睡不好的後果很嚴重：

一、吃太多

若一天不能保證八小時睡眠，那麼人會更容易變胖，之後也會更難減肥。

覺得疲憊時，身體自然需要碳水化合物來繼續工作。通宵過後的第二天，不僅需要咖啡因的支撐，還會大量攝入糖類。即使只有一夜睡眠不足，身體的飢餓感會更加強烈，也會更加渴望高熱量、高碳水化合物的食物。

二、情緒暴躁

假如睡眠不足，人起床後的態度也會更暴躁、更易怒、更咄咄逼人，而女性更易受睡眠不足的影響。

長期睡眠不足，還會讓人缺乏警覺性，注意力集中的時長也會縮短，難以保持注意力集中狀態，言語記憶能力也會下降。

有研究表明，長期睡眠不足的人在判斷力和衝動控制方面，會出現更多認知能力問題。

三、易生病

一晚高質量的睡眠，能讓免疫系統正常運轉。睡覺時，人體內的免疫系統會進行夜間巡視，檢視體內是否存在病原體，我們的人體會清理細菌和病毒。

如果你的睡眠時間少於7小時，你患感冒的可能性比其他睡眠充足的人要高好幾倍。

四、變醜

睡眠不好還有一個直觀的體現——會讓你變“醜”。國外有研究發現，每晚睡眠不足6小時，持續一週，人體內就會有711種基因功能改變，涉及新陳代謝，免疫力和抗壓等功能。

我現在就是個例子，我最近也睡不好。所以導致我影響上班工作質量，挨批等。因為睡眠不好而導致心情鬱悶焦慮，想發脾氣，對什麼事情都提不上勁。因為睡眠不好，導致我臉上滿臉痘痘，黑眼圈，面容憔悴。所以我真的很想知道有什麼辦法可以解決，或者是緩衝一下也好。