營養學教授推薦：3種比香蕉還助眠的水果，閒來無事吃一點，晚上躺下就睡著了，中途不易醒，一覺安穩到天明
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失眠症當然是有害的，短期失眠症可導致人精神萎靡，疲乏無力，學習工作效率下降等症狀。若長時間失眠，會導致記憶衰退，注意力不能集中。嚴重者影響正常的生活、學習、工作，還出現失眠，可引起血壓升高，或誘發心絞痛、腦血管疾病。因此，一旦出現失眠，就需要積極進行全面調理，包括飲食生活規律和心理調理。
葡萄：在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。
奇異果：很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅改善睡眠質量的功效。
橘子：橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，幫助調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。
橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，它濃郁的芳香味也能令人產生快樂感。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。
營養學教授推薦：3種比香蕉還助眠的水果，閒來無事吃一點，晚上躺下就睡著了，中途不易醒，一覺安穩到天明
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失眠症當然是有害的，短期失眠症可導致人精神萎靡，疲乏無力，學習工作效率下降等症狀。若長時間失眠，會導致記憶衰退，注意力不能集中。嚴重者影響正常的生活、學習、工作，還出現失眠，可引起血壓升高，或誘發心絞痛、腦血管疾病。因此，一旦出現失眠，就需要積極進行全面調理，包括飲食生活規律和心理調理。
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葡萄：在入睡之前，人們大腦中會分泌一種名叫褪黑素的物質。晚上是這種物質分泌最旺盛的時期，預示著我們即將入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠週期、輔助睡眠的作用。
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奇異果：很多時候，睡眠障礙的產生是因為腦部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生素C，這有助於穩定我們腦部神經的運作，達到大幅改善睡眠質量的功效。
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橘子：橘子是維生素非常豐富的水果，其中富含大量的維生素C和鐵，能夠有效緩解壓力，幫助調節人體內血壓等激素恢復正常水平，促進睡眠的同時還有補腦的功效。
橘子也具備蘋果芳香氣味的屬性，它濃郁的芳香味也能令人產生快樂感。每天喝一杯橘汁，或者睡前在床頭櫃上放一個剝皮的橘子，能夠有效地幫助入睡。
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