1. 保持充足的睡眠

充足的睡眠對調理臉上的黃褐斑非常重要。良好的睡眠質量可以使肌膚不再暗黃，恢復肌膚的活力，並且使人們遠離各種各樣的疾病。因此，臉上長黃褐斑的朋友晚上不要熬夜，按時作息，晚上要睡得好。

2. 注意飲食

飲食對調理臉上的黃褐斑也很重要。在飲食上，臉上長黃褐斑的朋友要注意飲食均衡，平時多吃新鮮蔬菜和水果，每天要對喝水，補充肌膚所需的水分。肌膚水潤自然就會減少黃褐斑的滋生。

3. 注意防曬

臉上肌膚受太陽紫外線的暴曬就很容易導致黑色素沉澱，就會長出黃褐斑。因此，女性朋友們出門前一定要塗好防曬霜，外出要打傘，避免紫外線直接照射肌膚。

4. 警惕疾病

臉上長黃褐斑有時候與身體有疾病也有關係。如果女性身體有乳腺增生、月經失調、內分泌失調、痛經等症狀時，臉上也會長黃褐斑，這是體內疾病在臉上肌膚的表現。因此，對於臉上長黃褐斑，女性朋友們要注意檢查身體，若有發現有疾病，要及時治療。

1、鐳射療法鐳射療法主要是能夠有效地破壞黑色素細胞的組織和分子結構，能夠淡化黑色素細胞，治療效果也是不錯的，但是最好是能夠選擇到正規醫院去接受治療，鐳射治療有可能會出現副作用會導致人體區域性的面板出現萎縮，瘢痕色素沉著等症狀。2、食療法

食療去黃褐斑，是隻要日常稍微注意飲食就可以做到去黃褐斑的方法，相當的接地氣，是根本上解決。食用清淡的含有豐富維生素的蔬菜和水果。吃一些富含維生素Ｃ和維生素Ｅ的食品，儘量遠離油炸食品，用健康的飲食去調理自己的身體，健康的身體，會反映在臉色，自然就美麗了。3、睡眠充足人體在缺乏睡眠的情況下，臉色會變得很差，會使黃褐斑的現象加重，所以患者要保持充足的睡眠，新陳代謝加強的話是有利於黃褐斑的改善的。求美者不能盲目治療，要選擇適合自己的方法。

黃褐斑也屬於肝斑，大多數為黃褐色的色素沉著，多為對稱的黃褐斑分佈於面頰兩側，主要是由於血中雌激素水平過高的原因導致的，所以這種情況通常是可以服用中藥進行調節，也可以到正規的美容整形醫院進行鐳射手術去除的，日常生活中需要保持良好的心情。