很多人認為，打哈欠是一種睏乏的表現，有人覺得，在公眾場合下打哈欠有傷大雅，因此總是拼命剋制打哈欠。

但是，你知道嗎？打哈欠是一種有益的生理性反應，對身體好處多多，是不是有點想不到呢？

哈欠醒腦

早晨起床後往往會哈欠不止，這可以促進大腦皮層的各個功區由抑制轉變為興奮狀態，使大腦皮層進行正常的工作，另外，打哈欠時可以驅動攜氧的血液流向大腦，提升用腦效率，對腦力勞動者尤為適用。

哈欠促進肌肉活動

打哈欠促進臉部肌肉、咽喉部肌肉運動，使肌力增加，此外，人們在打哈欠期間全身的神經和肌肉會得到放鬆，對肌肉大有好處。

哈欠讓人放鬆

一個哈欠的持續時間雖然很短暫，大約6秒鐘，但是其生理作用顯著。這個期間，人完全閉目塞聽，全身神經、肌肉完全放鬆，能在生理和心理上得到一次很好的休息。

打哈欠除了上面這些好處還可以養護眼睛哦

當你打哈欠的時候是不是總是感覺眼睛要流眼淚？那是因為人在打哈欠的時候嘴巴張得很大，為的是撥出二氧化碳、吸進氧氣。隨著打哈欠的動作，一股氣體有力地從嘴巴撥出，面頰部、舌部和咽喉部肌肉緊張收縮，這時口腔及鼻腔的壓力增大。

鼻腔壓力增高的結果就會一時性地阻擋鼻淚管排洩淚水的工作，淚水流不下去，積在眼睛裡的淚水就越來越多，就導致了打哈欠時兩眼淚汪汪的現象。

正是因為這一現象對滋潤眼睛起了積極的作用，經常面對電腦的工作者特別是已經患有乾眼症的朋友，常常會眼睛乾澀、疲勞，再加上秋冬天空氣中水分減少，眼乾等問題要變得更加頻繁。此時，打個哈欠會刺激淚腺使眼睛變得溼潤，起到潤眼的作用，從而緩解眼睛乾澀、疲勞。

打哈欠通常提示的是一種疲勞狀態。當人體處於疲倦不堪的時候，大腦有可能發生缺血缺氧，這個時候就有可能連續在打哈欠。一般透過休息睡眠充足後，就可以得到明顯的緩解。如果年齡大的也要警惕腦部疾病的可能，建議如果休息後沒有改善可以到醫院神經內科就診。

據科學研究顯示, 人類的打哈欠行為自胎兒時期便開始。大約第24周, 在母體中的胎兒便開始打哈欠, 且平均每小時6次, 到第28周後, 打哈欠頻率會逐漸下降, 直至第36周完全停止。

關於人們為什麼打哈欠的問題曾在相關領域產生過較大的爭議。但到目前為止, 還沒有確切的證據可以指出打哈欠的真實目的。不過, 學術界關於打哈欠的目的大概有幾種觀點, 包括提高畫質醒程度, 幫助大腦降溫, 等等。

人們常常認為, 打哈欠會增加睏意, 然而科研人員並不同意。他們指出, 打哈欠是為了保持清醒狀態, 促進身體覺醒的一種反應。因為與打哈欠相關聯的是運動和伸展行為的增加。隨著睡眠壓力的增加, 煩躁行為的增多反而可能有助於保持警覺。

而且在打哈欠時, 耳朵裡的特定肌肉 (鼓膜張肌) 也會被啟用, 使耳膜和聽覺的運動範圍和敏感度獲得重新調整, 從而提高了在打哈欠之前我們對周圍世界進行監控的能力。

此外, 打哈欠時, 淚腺受到刺激, 會反射性分泌流淚, 洗刷眼睛, 可能會促進視覺靈敏度的提高。

另外一種觀點認為, 打哈欠是為了幫助大腦降溫。這一觀點的支持者認為, 打哈欠時, 人們會深深地吸入一口冷空氣, 然後讓冷卻的血液進入大腦, 給大腦降溫。

經實驗, 研究人員發現, 無論夏天還是冬天, 剛到室外的5分鐘之內, 有近40%的研究物件會出現打哈欠行為。不過, 隨後就大相徑庭了:在研究物件之中, 夏天的打哈欠比例降至10%以下, 而冬天打哈欠比例升高則較多。

不過, 該研究只表明, 在大腦和體溫升高的過程中, 可能會出現過度的哈欠。但這並不意味著這是為了冷卻大腦而做出的行為。

比方說, 在實驗誘導的發燒中, 打哈欠的頻率的確會增加, 這確實表明了身體變暖和打哈欠之間的相關性。然而, 並沒有明確的證據表明它導致了身體的降溫——只是身體變暖似乎是打哈欠的誘因。

犯困、勞累、受到外界刺激等因素, 都會引起人們打哈欠的行為。當然, 打哈欠遠不止受這些因素的影響。從神經科學角度來說, 打哈欠與大腦中的許多結構有著密切的關係。一項掃描了那些易受打哈欠傳染的人的大腦的研究發現, 這些人的大腦的腹正中前額皮質有啟用現象, 而該大腦區域與決策有關。對這個區域的損傷還與共情的喪失有關聯。

在動物實驗中, 研究人員發現對下丘腦催產素神經元某一特定區域進行刺激, 會引起齧齒類動物的打哈欠行為。催產素是一種與社會聯絡和心理健康有關的激素。

而將催產素注入腦幹的各個區域也會引起打哈欠的行為。這些區域包括海馬體 (與學習和記憶有關) 、腹側被蓋區 (與多巴胺、快樂激素的釋放有關) 和杏仁核 (與壓力和情緒相關) 。如果阻斷催產素受體, 便可以阻止這種效應的發生。

帕金森氏症患者不會像其他人那樣經常打哈欠, 這可能與低多巴胺水平有關。多巴胺的替代物已經被證明可以增加打哈欠行為。

同樣地, 皮質醇 (一種隨壓力而增加的激素) 也會引起打哈欠, 而腎上腺的去除 (釋放皮質醇) 則可以阻止打哈欠行為。這表明壓力在引起打哈欠行為中發揮了作用, 這可能就是為什麼你的寵物狗在長途汽車旅行中會打那麼多次哈欠的原因。

參考文獻

[1]泉琳.打哈欠的奧秘[J].科學新聞,2018(06):42-44.