走出去，走出舒適圈，去做你該做的事。如果一次不行，第二次，第三次，第四次，第五次……每當你焦慮的時候，走出去，放下小說，去做題。或許你會想睡覺，你會看著試卷上的題目噁心，會對自己絕望，然後回到小說和動漫裡麻痺自己。

那麼，當你意識到不對時，再努力走出去。

你這種情況根本不是享受小說和動漫，你這是在逃避，逃避現實無用的自己。但是現在，我告訴你，你不是沒用，你擁有很多年輕人沒有的東西，危機感。你無法戒掉小說的原因，是因為你對自己的不自信。走出去之後，發現整個世界都在拒絕你。於是，你會不由自主縮回去。

縮回去可以，但是不要放棄走出去的勇氣。

其實很多人不知道，“努力”和“成就”這種東西其實是奢侈品，如果在小時候沒能養成良好習慣，自主養成的困難無異於登天。但是，難於登天不代表做不到。你要原諒自己的愚蠢、無助和自卑，並且要清楚一件事，你不比周圍的任何人差。你只是還不習慣“努力”罷了，那麼就去努力學會“如何努力”，你在努力這件事本身就可以改變你的未來。

或許你的成績並沒有明顯提高，或許沒能獲得你想要的成功。但是，你一次次直面世界的惡意，一次次走出去的行為，最終會報答你。告訴你一件事，相比起“努力”，“走出舒適區”是更困難更無法逾越的天塹。那些習慣了“努力”的人，反而缺乏向外面冒險的勇氣，如果你有，你已經強過周圍的人很多很多。

所以，走出去，放下小說和動漫，去看課本，去學習，去正視無論如何努力也難以提高的成績。你會得到常人無法想像的耐力，勇於直面舒適區外慘淡人生的氣魄，你會變成一個非常優秀有責任心的人。一次不行第二次，第二次不行第三次，第三次不行第四次第五次第六次，你面前的困難一點不比別人少，你的能力也一點不比別人差。翻過這座山，你會比別人強。有一座大山在面前不是壞事，你會比同齡人獲得更多鍛鍊。

加油，翻過這座山，你會發現自己比想象中的優秀許多~

按照題主的描述，你確實已經到了上癮的程度，那麼，就下定決心，在改頭換面之前，遠離這些並不能給自己帶來快樂和正能量的東西吧。

也許題主會覺得自己實在沒辦法靠自己的意志和能力戒掉，那不妨先對自己狠一點，把手機放在家裡，不要帶去學校。每次去學校只帶生活必須的錢，不要帶除了課本之外的東西，也不用有太多心理壓力，什麼都不用想，先試試這樣會怎麼樣，到底能不能挺住，能不能讓自己的精神穩定下來。如果題主上癮沒那麼厲害，那麼這樣做的結果應該是很不舒服，但不至於管不住自己。如果是這樣，比如能堅持個一週，那就是比較好的結果，因為這已經是一個好的開始。然後，不斷告誡自己你正在做正確的事，讓自己相信這樣是更好的狀態。如果能保持個半個月，就可以給自己一些獎勵了，比如拿著錢去好好吃一頓，如果能保證自己不看小說和動漫，也可以週末玩玩手機和電腦。然後就是逐步讓自己適應這種狀態，並將自己的精力放在希望做的事情上了。

當然，題主說自己從小學就陷入了這樣的狀態，那麼可能一開始的改變會很困難。那麼不妨再對自己狠一點，讓同學和能夠幫助自己的人監督自己。同樣不要帶手機去學校，讓同桌、朋友甚至班幹部阻止自己翹晚自習。加入這樣做尚可感覺很無聊很困很空虛的話，儘量不要睡覺，可以自己翻翻課本，拿出本子把自己心裡想的東西寫下來，自己喜歡什麼動漫，什麼任務，為什麼等等。直到自己實在想不出做什麼的時候，那就，開始聽老師講課吧，相信你會慢慢發現其中有意思的地方。因為，之前的你已經將能做的事情都做了，當你實在感覺無聊的，就開始聽課吧。

總之，離開手機，是最重要的一步。

文：霜辰

感謝邀請，喜歡小說和動漫，把他們當成在工作學習之餘的一種調劑和放鬆，我認為是非常好的，做到勞逸結合，能夠讓自己平時的生活不那麼幸苦，放鬆一下就緊張的心情，完全沒有問題，但是假如太過於喜歡到沉迷甚至於痴迷的地步，讓我們自己正常的學習工作都不能進行下去，甚至於搞的來生活一團糟，毫無疑問就是本末倒置了，要改掉這種行為我覺得是非常有必要的，要說什麼行之有效的方法的話，我個人感覺主要有這幾個：

首先，自己反思認識到這是錯的，給自己下定決心。題主既然主動問出來了，我想應該是已經思考過了，但是，請注意，要是真的想要改變這種狀況的話，不是就問出來了就結束了，而是大家給到的有用的建議都要認真去看，真的思考下是不是打算這樣做。下定這個決心，切實的行動起來將這種行為改掉，而不是僅僅說說而已。下定這個決心，然後就真的做起來，我覺得這樣我們說這麼多話提這麼多建議才是有用的。

其次，既然自己已經認識到了這種行為不對，那麼，請首先就先限制自己看小說和動漫的時間吧，要一口氣戒掉或許不現實，那麼就讓我們每天減少一點花在這些事情上面的時間，逐漸減少。

最後，用其他事情來充實自己，比如多增加學習和工作的時間，讓我們的每一天不至於這麼空虛，那麼，這樣長期堅持下去，我想會對這種行為有一個比較好的改善的。

這個問題我感覺可以從倆個方面切入，噢，不也許是三個方面。

首先一點，沉迷小說沒問題，懶得學習就也沒問題，但問題是感覺你有一定程度上，把自己懶的學習的原因歸咎於小說上，這就有點尷尬，人都是懶的，我聽說過個扛大包（編劇）的故事，一個專案拿到手，以一個月的時間為例，前二十天都在玩，到了最後十天，人來催稿了，說寫了一半實際一字沒動，然後開始寫，一天時間坐電腦面前，早上九點起來，吃過早飯，各種也十點了，然後抽倆煙構思，結果抽了頭暈，又玩手機，磨來磨去，磨到了一點，然後吃了中午飯，下午寫了點，然後在打電話給父母，說訴苦，然後說什麼不孝什麼亂七八糟的，這樣迴圈個七八天，到最後死線還剩倆仨天的時候，爆肝熬夜，一次性全部寫完。

其次，是你自控能力應該比較差，就比如陀螺，你要是不抽他，他就不轉，你得老抽他，人的話，就得有人專門盯著，專門有人催，你以為那些漫畫家為啥每個人都有個專職編輯，每天討論的只有畫啥嗎，還有每天追著他們要稿子，要是不行，你還有個辦法，弄個日曆，並不是說不能看，要有一定程度的度，應該很有效果。

最後還有一點，懶也好，自控能力差也罷了，這些都是你個人的問題，能不能不把這些歸結於你的興趣愛好上，我見過一些這種，把自己的過失歸結於其他人或某個事物上的人，我同時也很反感這些人，雖然我能理解，但我不認同這種形式的逃避，因為這種行為就等於否定自己，否定自己喜歡的東西，否定別人喜歡的東西，也是否定我喜歡的東西，在我看來，這是一個很可恥的行為。