不符合蛙泳的標準，上肢保持蝶泳姿勢，下身進行蛙泳蹬腿，又叫波蛙。身體素質較好的可以嘗試練習，波蛙和蝶泳對個人的爆發力有一定的要求，體力消耗較大。

蛙泳像蝶泳一樣波浪式前進是不符合蛙泳比賽標準的，在蛙泳比賽中只有在出發後和轉身滑行過程中可以打一次蝶泳腿，其他任何時間不允許出現蝶泳的打腿動作，當然這只是針對腿部動作來說，至於軀幹部分的波浪式是被允許的，波蛙就是的上半身就採用了蝶泳的波浪式，只不過手臂上的動作有區別，蛙泳是從胸前前伸入水，而蝶泳是從身體兩側移臂，但是蛙泳的腿部動作不可以出現明顯的下壓動作，這或許出於對蛙泳和蝶泳的區別來做的規定。要知道蝶泳的形成恰恰出自於蛙泳，在人們蛙泳比賽中發現手臂從水面前伸會比從水中前伸來得更加快速，於是蝶泳手臂的動作開始出現，而在不斷的發展過程中，蛙泳腿從開始的寬蹬腿漸漸開始將蹬水幅度變得越來越小，雙膝分開的距離越變越小這極大的減少了遊進過程中的阻力，於是蝶泳的雙腿下打動作也開始形成，最終就出現了蝶泳的完整動作，而在游泳比賽規則逐漸完善的過程中將蛙泳和蝶泳分開。再後來就是波蛙技術的出現，波蛙的出現是蛙泳技術的又一進步，而且波蛙技術在現代的蛙泳比賽中被廣為運用。波蛙的軀幹部動作和蝶泳軀幹部的動作極為相似，所以國際泳聯除了對腿部蹬夾水動作作為評判標準外下踢動作也作為蛙泳是否違規的評判標準，這樣就對蛙泳和蝶泳進行了更加細緻的動作上的區分。但是，當我們細緻觀察比賽中蛙泳運動員的蹬夾水動作時，往往伴隨著腿部的下壓，只不過沒有十分明顯的下踢腿發力而已。

不管怎樣，蛙泳比賽中千萬不要出現蝶泳式踢腿動作，所以，在訓練中也要摒棄這種下壓打腿的習慣。