一.足夠的money (以預算的130%——150%為佳) 二.裝備： 1.包，一個揹包(帶防水罩)，一個腰包。揹包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。腰包置於身前。 錢包兩個(一個只放足夠一天開銷的錢，在人前隨時取用；其他放在另一錢包裡，一般不在人前取出) 2.有效證件：身份證，學生證(可打折) 3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽，t恤,速幹襯衣，薄外套,速幹褲或牛仔褲; 如果是秋冬出行則需要帶保暖內衣,毛衣,衝鋒衣(帶抓絨或羽絨的),衝鋒褲(帶抓絨或羽絨的)，手套(帶抓絨和防水層的)，圍巾，抓絨帽 4.帳篷，睡袋，防滑墊，防潮墊，充氣睡枕 6.小型爐具和廚具，軍用鏟，軍用水壺(可分開當鍋用的那種)，保暖水杯，湯勺 7.照相機(備用電池；清潔用品，如：軟毛刷，球狀吹球，鏡紙等)，足夠的膠捲，望遠鏡，防紫外線墨鏡，頭燈 三.日用品 1.掛式漱洗包，收縮式漱口杯，速乾毛巾，洗髮水(小錫袋試用裝)，咖哩水，沐浴露，洗手液，肥皂，洗面奶，防曬霜，牙刷，牙膏(體積小的)，梳子，唇膏(防曬型的)，潤膚露，衛生紙(獨立小包的，捲紙/抽紙的)，消毒的溼紙巾 2. 換洗衣服，襪子，頭巾(可做圍脖)，拖鞋，涼鞋，針線包，指甲刀,驅蚊水(如:花露水等) 3. 備用塑膠袋若干，垃圾袋，密結袋，橡皮筋 4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用)，浴巾(可鋪床用)，大塑膠布(可當雨衣；累了可坐困了可躺)， 雨衣或雨傘 5.防風火機(飛機上不能帶)，防水火柴，蠟燭，手電筒(備用電池)，多用刀，剪刀 四.文具 1.筆記本，電話本，筆(簽字筆，圓珠筆，鉛筆)，手機充電器，手機備用電池，電吹風(不僅為吹頭髮，還可在雨天/淌水後用來弄乾衣物/鞋襪) 2.指南針，地圖，哨子，熒光棒，鐳射棒(救生用)，信封，信紙，固體漿糊棒，白色的便籤紙 3.封口膠(寬的那種)，雙面膠，別針(大小不同規格的) 五.食品 足夠的食品：巧克力，牛肉乾，小袋裝奶粉，泡麵，袋裝肉食，榨菜，鹽，乾果，水果(乾果，如：葡萄乾；水果，如：蘋果)，水果糖或棉花糖，礦泉水，小型塑膠盒(裝散裝的的食品既方便又衛生) 六.藥品： 藥箱/包，21金維它，感冒藥，胃腸藥，高原反映藥(紅景天口服液)，散利痛，外傷藥(雲南白藥，創可貼，白花油，紅花油)，暈車藥，紗布，棉籤，膠帶，驅蟲藥(風油精，息斯敏)，藿香正氣丸或黃連素，止血貼，氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時，用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水；被蜜蜂蟄了，用鑷子等將刺撥出後再塗抹氨水或牛奶) 其他: 1. 小禮物，帶上小禮物容易受歡迎 2.去到當地，可先買一張20—30元的ip卡(如：201卡等)，打長途會很便宜。 3.驢友可根據自己實際情況和旅行季節/路線來準備裝備，不一定把以上所有用品都帶上。 徒步旅行中的注意事項 比起其他形式的旅遊，徒步旅遊受自然界的影響最大，消耗的體力也最多，特別需要注意幾個問題： 1．最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。 2．出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、面板潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所瞭解。 3．夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑。 4．要掌握步行速度，一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮溼處。 5．要保證足夠的睡眠時間和營養的補充，不要長時間僅僅食用乾糧，要儘量多吃新鮮的水果、蔬菜。 6．徒步時較為理想的是穿旅遊鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩衝作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。 7．如果是進行長途徒步旅遊，出發前最好進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。 8．每天步行結束後要用溫水洗腳，以解除疲勞。腳掌有水泡時，可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水，再塗上紅藥水，防止感染。 9．徒步上山，身體要略向前傾；攀登陡峭山坡應走之字形路線；下山時，身體應稍後仰，放鬆下肢肌肉，以免腰腿痠痛。 10．徒步旅行應根據自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4一5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。 11．繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路，不妨繞遠路、看看周圍環境，因為氣候、季節的不同，而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察，說不定有新發現。 12．徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外，

記得關注

參加夏令營最好為孩子準備好個人的洗漱用品如：牙膏、牙刷、毛巾、浴巾、沐浴液、洗髮液等，還有寶寶的換洗衣物，當然也給她500-600元零用錢。一般你報名夏令營都會發你入營須知的，裡面寫的特別詳細，去年我家孩子就在開心夏令營報名，發過來的報告單寫的特別清楚。