要見男的吧

(ー_ー)!!適當的運動，再吃點海苔，補充電點能量，別人還沒見著，你先餓暈過去，其實我覺著見異性還是面試女生微胖點更好，當然你要是面試模特工作，早幹嘛去了

結論：可以，但也僅限於“迫不得已”，如果可以，還是要飲食和運動配合。

1.是否長胖，關鍵是能量收支平衡。

如果總能量攝入超過能量支出（即吃得多、動得少），就會有多餘的能量在人體內儲存，能量的儲存就會以脂肪的形式儲存在人體的大腿、肚子等地方，就會長胖。

所以，要想減肥就要從能量收支做起，增加能量消耗，減少能量攝入。

也就是常說的，管住嘴，邁開腿。

2.節食可以減輕體重，但主要是水分流失。

節食在短期內可以減輕體重，但只是體內水分平衡失調的結果。而且，人體還同時面臨蛋白質分解、慢性疾病風險上升和骨質疏鬆的風險，肝臟和腎臟也承受著沉重負擔。

3.光節食，不運動，健康風險大

一項研究比較了節食減肥和運動減肥的骨礦物質密度，發現雖然兩組人的減肥效果類似，但是骨礦物質密度卻有顯著的差異。節食者的骨密度有所下降，而運動減肥則對骨質沒有任何不良影響。研究者得出結論，在減肥的時候，鍛鍊仍然是一個不可缺少的措施。

4.減輕體重，需要循序漸進

很多人減肥都希望見效快。其實，減肥應該循序漸進，慢慢來比較好。一般來說，一個月減三斤是個理想的速度。除了油脂和澱粉適度削減，膳食營養素一點也不能少，食物體積還要增加，讓飢餓的感覺降低到最小限度，才能更好的幫助減肥。

5.增加運動，有利健康減肥

增加運動，特別是適度增強肌肉的運動，有利於健康的控制體重。跑步是最常見最方便的，它能極好地提高代謝，增強體能，同時也能最好地預防腰腹脂肪積累。

運動的意義絕不僅僅是消耗脂肪，它還能增加瘦體重，增加基礎代謝率，加速能量消耗。同時還能改善心情，防止反彈，幫助塑造美好的線條，並讓人保持靈敏輕盈的體態，只有這樣的減重，才是真正意義上的減肥，才是健康的減肥。

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前幾天逛貼吧，看到一位因婚後發胖被出軌的女性網友，靠絕食30天瘦了21斤。從她的描述裡我瞭解到，這30天裡她沒有吃任何東西，僅以喝水度日。

“30天瘦了21斤”，作為一個旁觀者，當我看到這個結果時，真的很為她激動，還有想效仿的衝動。

但後面我才瞭解到，這30天她過得異常艱辛，光低血糖的症狀就有很多次。好在她沒出過門，還有閨蜜相陪，總算沒出什麼意外。另外，她還飽受飢餓的折磨，整夜整夜睡不著。

拋開健康談毅力，我真的挺佩服她，因為30天不吃不喝，是一件極考驗人毅力的事情，放眼望去我們身邊的各色人，相信能做到的沒有幾個。

都說“女人不狠地位不穩”，這位女網友真對自己挺狠的。在最後這位女網友，也談到她自己也沒想到能堅持下來，不過好在堅持下來了，現在的她更自信了，也更有勇氣面對將來的生活了。

她用這種極端的減肥方式，洗禮了自己充滿陰霾的人生，也收穫了理想的體重。那麼問題來了：咱普通人可以效仿嗎？

說實話，這種方式我並不推薦，原因有以下4點：

1. 反彈將伴隨你的一生

但當這個節目結束，她們迴歸到正常的生活，體重逐漸又反彈回來了。有些人接受不了這個現實，甚至產生了心理問題。

我曾經瘦過，想想就心酸。但我想告訴你的是，所有標榜快速的減肥方式，都難逃反彈的厄運。而且反覆嘗試這種快速減肥的方式，還會讓你變成易胖體質。所以，如果你不想以後的人生被反彈折磨，就不要輕易嘗試這種方式！

2. 失敗是必然的

沒有一個人願意承認，自己的意志力禁不起挑戰，但現實的情況卻是：選擇絕食減肥的人，大多數,會在第一天的晚上敗下陣來；

少一部分能熬過前三天，但第四天立馬化身餓狼；剩下少得可憐的人，熬過了第一週，然後第八天被低血糖嚇壞了，從此開啟狂吃模式。

從中我們可以看出，絕食減肥的失敗是可以預想到的，甚至是必然的。那麼既然如此，我們為何還要做無謂的堅持呢？

說到這兒，你可能會回擊我“她都可以堅持30天，我為啥不能，小看我啊？”說實話，我並不是小看大家，而是這位女性網友剛剛失婚，人生大受打擊。在這種極端情緒下，她才可以做出絕食30天的瘋狂舉動。

而我們呢，又沒受啥大刺激，何苦讓絕食來刺激自己。

3. 警惕厭食症、閉經

模特圈應該是絕食減肥的重災區，很多人因此患上厭食症，從而葬送掉性命。尤其是法國模特圈，每年因厭食症丟掉性命的不在少數。另外，女性長期絕食會影響內分泌，導致閉經的出現。

所以，別隻看到絕食減肥光鮮的一面，它所帶來的健康隱患是你生命中無法承受之重。

4. 看不見的隱形傷害

低血糖、厭食症、閉經等這些都是看得見的傷害，但人體是一個複雜的機器，內臟器官每天都需要各種不同的營養物質，來維持正常運轉。如果你長時間拿水糊弄它，它真的會扛不住，從而導致機能衰退。

任何時候都要珍視自己的身體，因為沒了它，你的靈魂無處棲息。