1.晚上睡覺的時候呈內八字將膝蓋併攏。
2.用一條布將併攏得的膝蓋（前提是不要傷害到自身）捆綁在一起。
3.每個人的改善時間不同，經常這樣，腿型會好看很多，秋冬季節比較明顯。
4.也可到專賣店購買專業腿型矯正帶改善。
5.練習舞蹈基本功，壓壓腿之類。
6.適當韌帶拉伸也可以幫助腿型矯正
擴充套件知識：
“X型腿”的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。“X”形腿的定義是：以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。它是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。
所說的螺旋腿也叫羅圈腿，醫學上稱之為o型腿。所謂o形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支援和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。
1.晚上睡覺的時候呈內八字將膝蓋併攏。
2.用一條布將併攏得的膝蓋（前提是不要傷害到自身）捆綁在一起。
3.每個人的改善時間不同，經常這樣，腿型會好看很多，秋冬季節比較明顯。
4.也可到專賣店購買專業腿型矯正帶改善。
5.練習舞蹈基本功，壓壓腿之類。
6.適當韌帶拉伸也可以幫助腿型矯正
擴充套件知識：
“X型腿”的學名是膝外翻，有40多種疾病可以引發它，但70%以上的膝外翻是由於佝僂病所致。“X”形腿的定義是：以兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。它是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和脛骨骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。
所說的螺旋腿也叫羅圈腿，醫學上稱之為o型腿。所謂o形腿，即並雙足自然直立，兩膝之間不以併攏，甚至有很大間隙，這不但有礙健美，嚴重者也影響動作的完成。
造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。有少部分是因軟骨發育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的後遺症。小兒患佝僂病時，因鈣鹽不足，骨骺增生的軟骨不能正常地骨化，原有的骨質又出現脫鈣和吸收，因而骨質軟化，不能耐受重力作用，加之膝關節周圍韌帶鬆弛，失去對骨的支援和保護作用，遂發生小腿骨的彎曲變形，造成“O”型和“X”型腿。