視疲勞是由於長時間的近距離用眼所致，首先需要休息，適當用眼，可做些眼睛的保健操緩解，吃些對眼睛有益處的食物，富含維生素A`B族的食物，如菠菜，胡蘿蔔，南瓜等，也可以引用菊花茶，枸杞，決明子等泡茶，但首要的還是注意用眼時間，保證充足的休息。視疲勞發展嚴重，可引起乾眼的症狀，和近視的情況，適當用些人工淚液緩解視疲勞，平時可以滴順意明目眼藥水

第一，要補充維生素。脂溶性（維生素）有一類很重要的營養素和人體的視力、眼睛健康是密切相關的，叫維生素A，維生素A一般存在於動物性食品、（比如）一些肉類裡，尤其是豬肝等動物內臟裡。還有一類是β胡蘿蔔素，就是像深紅色、深綠顏色的蔬菜水果裡都會有β胡蘿蔔素，β胡蘿蔔素也可以轉化為維生素A，但這個轉化率比較低一些，最好還是（適當）吃一些富含維生素A的動物性食物。

第二，從喝水來說，第一個是喝涼白開比較好。如果條件允許，不妨準備一些像菊花、枸杞來泡著喝，還有綠茶，這樣都能夠緩解視疲勞，都有一些好處。

還有一類叫做B族維生素，B族維生素是屬於水溶性的維生素，是人體比較容易缺乏的一類維生素。B族維生素是視神經的營養成分， B族維生素攝入充分的話，視神經就能得到營養，對緩解視疲勞有一定的作用。B族維生素就包括的種類很多，傳統有維生素B1、B2、B6、B12，還有葉酸、泛酸、煙酸、膽鹼、生物素等等，就是有九大類。一般來講粗糧、雜糧裡含得比較多，像糙米、全麥食品含得比較多，所以提倡要適量的吃一些粗雜糧。比如我們每天要吃到二兩左右的粗糧或者雜糧，對補充B族維生素有一定的作用。

當然同時有一些B族維生素像B12就在動物性食品裡比較多，所以，純吃素也不好，純吃素的人群就容易缺乏維生素B12。同時有一些像維生素E、 C都對視神經和緩解視疲勞有一定的好處，不妨多吃一點。

多吃一些滋陰明目的水果如雪梨、提子、葡萄等，而富含維生素A、維生素E的食物也能有效補眼，多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。適當補充葉黃素也有助緩解眼睛乾澀、疲勞，建議選些大品牌的產品給孩子補充，湯臣倍健的健視佳越橘葉黃素就不錯。