看紅框處，這就是體重的分佈，脂肪、骨骼、蛋白質（肌肉+內臟）、水分。

總共是4個變數。那麼脂肪下降，肌肉量上升的量一樣，那麼體重就是不變的。

再來看兩張圖：

第一張圖表達的意思是：天平平衡，說明兩人體重一樣。但是一個是臃腫不堪，另一個是完美身材。

第二張圖表達的意思是：我們天天說到的減肥，其實真正看重的不是體重下降多少，而是我們的體脂下降多少，簡單說來，是我們的形體變化多少。腰圍下降多少等等。

最終看重的是形體，給別人的感覺如何。

同等重量肌肉和脂肪的體積相差竟然這麼大。

那麼在肌肉量增加，脂肪量下降的過程中。我們的形體是在不斷的變好的。因為整體體積下降了。

左邊是一週之後的結果。右邊是一週之前的結果。

體重幾乎沒變。脂肪下降700g，肌肉量增加800g。

這個就需要科學的飲食、合理的運動（包括增肌、減脂運動）。進行合理的搭配。

因為相同體重下，脂肪和肌肉的體積是不同的，如果一個偏脂肪型，一個偏肌肉型，整體視覺上就會出現明顯的對比。（肌肉型，不是說她肌肉很多很大）

所以女生應該整體塑造線條，但是減脂沒有區域性減脂一說，是全身性的，如果想著重改變某一部位，需要加強對某部位的訓練，比如腹部的游泳圈。