也是一種缺陷吧！別人還沒有說怎麼怎麼呢！自己就總覺得難過，心裡不痛快。總感覺別人說自己的不好，也許是自己沒那麼好。總是特別的敏感。有的時候，不想讓我這麼的敏感，可是就改不掉。

婦專委特邀心理問答專家志願者張昆：

大家好，聽說敏感是性格缺陷？本磚家都笑了。

敏感者，乃獨具慧眼，天賦異稟也。察事物於細節，識人心於舉止。何缺之有？

敏感者，可以觀察到外界環境和內心世界的細微變化，對適應環境，察言觀色、認識自我有著得天獨厚的條件。出，則可從事演員，柯南（動畫片），悶油瓶（盜墓筆記），本心理磚家等類似工作；入，則三省吾身常自新，面壁思過終成聖。

不過上帝給你多開了窗，就會給你關上門，因為他不想太多的人成聖人、神人。不然誰還崇拜他。所以，具備敏感性格的人，多會糾結小事、細節，從而消耗了很多“心力”。設想一個記憶體有限的手機，總是開啟多個程式接收資訊，怎麼可能不卡頓甚至宕機。如果敏感者，不能很好的控制什麼時候該敏感，什麼事上要敏感，就會感覺心力交瘁，耿耿於懷。如何放下、忘記，參考上一篇文章《如何讓才能放下心中耿耿於懷的事情呢？》、《為什麼放棄比堅持更難？》、《一直放不下一個人怎麼辦？》哪個都可以。

如此說來，敏感還是不好咯？當然不是，我們認為敏感是缺陷，可能是把它經常和一個詞聯絡使用—多疑。人類認知過程大致有兩個階段，第一階段是接收訊息，第二階段是分析決策。你若敏感，接收的資訊就多、全、細。這是我們做好下一步—決策的關鍵，但是我們分析決策的時候很容易就往負面消極方向解讀了。比如曹操頭痛，華佗要給他開顱手術，曹操認為華佗是刺客，這是多疑，是對之前收集到資訊的負面解讀。而且有這樣思維特點的人，收集的資訊越多越不是好事。

總結一下，想揚敏感之長，避敏感之短。首先要有意識的提醒自己：敏感有度。當你發現敏感已經讓你內心痛苦，效率低下時，就是過度了。怎麼辦？停下來，幹別的。其次，改變以往自動的負面的消極的思維方式，就從重新認識敏感開始吧！

您好！適度的敏感是沒有問題的，這也是生活所需要的。但過分的敏感則是不好的性格，如不加以改變，會影響到人的生活、工作、身心健康，造成人際關係緊張。過分看重別人對自己的評價，往往將一些雞毛蒜皮的小事總存在心裡，患得患失，斤斤計較；也有的人多疑、猜忌，神經兮兮的，導致自己做出了很多錯誤的事情。所以說，一個人過於敏感的話，就需要加以改變了。

首先，不要隨意推測別人對自己的評價。要以平常的心態，看待周圍的事物；不要總覺得時時處處都有人在注意你，認為別人在和你作對，把小事看得過大或把自己幻想出來的感覺當成真事，免得給自己找麻煩，為自己增加不必要的心理壓力。其次，要學會與人為善。對別人的缺點要寬容，要學會和各種各樣的人和睦相處，多看別人的優點。想得到別人的尊重和關心，就不要對別人過分挑剔。這樣別人才會接納你、喜歡你，使自己擁有快樂，讓周圍的人也感到輕鬆自在。第三，期望值要適度。在做每一件事前，不要把目標、期望值定得過高，要把各種不利因素充分考慮進去，要留有一定的餘地。如果把期望值定得過高，等待你的往往是失望，這實際上是給自己找難堪。第四，心胸要寬廣。遇事應樂觀一些，大度一些。一個人要想成就事業，必須具備寬宏大量的風度和修養，不能總是小肚雞腸，對任何事情都過於敏感，過分計較。每天將自己陷在惱人的瑣碎小事之中，怎麼能有精力去幹一番事業呢？敏感型性格的人，眼光敏銳，有較好的觀察力，適合做一些文職工作。但一個人過於敏感的話，常給自己帶來不愉快的情緒，甚至會給自己帶來災難。

性格缺陷和你偏食有關，不妨從味道入手

判斷：食酸性食物過多，過於收斂，應適當多食用辛辣食物以補充肝氣，增加動力。

2、自卑性格。主要表現為社會適應不良。這種人的人際關係和社會環境的適應能力很差。判斷和辨別能力不足。

判斷：飲食過於清淡，應適當補充點鹽分，來增強自信，補充心氣。

3、偏執性格。性格固執，敏感多疑，容易產生嫉妒心理。心胸狹窄，考慮問題常以自我為中心，遇事有責備他人的傾向。

判斷：多半是醋吃多了，補心為主，適當多吃點鹽。

4、自閉性格。性格內向，孤獨怕羞，情感冷漠。社會適應和人際關係很差。喜歡獨自活動。

判斷：平時口味偏苦，偏清淡，適當食用些口味較重的食物，增補腎氣。

5、爆發性格。平時性格粘滯，不靈活，遇到微小的刺激引起爆發性憤怒或激情。

判斷：口味偏甜，減少甜食攝入量，適當使用酸辣食物。

6、強迫性格。強迫追求自我安全感和軀體健康。慾望過高，可有程度不同的強迫觀念和強迫行為。

判斷：平常飲食偏鹹，應注意減少食鹽攝入量，適當喝點苦味的茶飲，以洩心火。

7、張揚性格。心理發展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有餘，穩定不足。容易接受暗示，好表現自己。

判斷：這個就用酸甜口味的食物來解決吧，肺氣脾氣一起來解決。

8、攻擊性格。性格外向，好鬥。情緒高度不穩定，容易興奮、衝動。往往對人、對社會表現敵意和攻擊行為。

判斷：有可能是吃辛辣食物過多，內火攻心，適當多吃酸性食物，補肺氣洩肝火。

不是缺陷！！我不是安慰你的，因為我也是一個敏感的人。由於時常反省，這讓我變成了一個有自知之明的人。雖然也愛往不好的地方想，但是我卻覺得至少我考慮到了最壞的後果。所以敏感有時候是一種優勢。

任何事物都是兩面性的，沒有絕對的好，也沒有絕對的壞。高敏感族雖然很容易對人、對事敏感，但在敏感的背後，也隱藏著很多與眾不同的才能。

高敏感型人最典型的特質就是過於敏感，而且這種“敏感”像是一種本能，無法控制。

作者認為，這是因為他們擁有更為發達、更為敏感的神經系統。

就好像他們的頭上插了一根天線，更容易感知到外部的資訊，隨後這些資訊會觸發大腦裡的各種神經元，進而形成各種想法。

發達的神經系統賦予了高敏感型人豐富的想象力，這就導致他們的內心世界往往精彩紛呈，所以他們更願意一個人待著，並很少感到孤獨無聊。

有研究顯示，高敏感族的腦區共情部分，明顯要比一般人活躍。

假如一個高敏感人跟一個心情抑鬱的人聊完天，他會覺得自己也有點抑鬱了，因為他把自己代入到了朋友的處境中，與他深度共情。

高敏感人善於換位思考、感同身受，加上他們努力地想要表現友善與包容，所以他們往往成為朋友傾訴的物件。

但充滿共情的對話往往容易消耗人的精力，並且令人遺憾的是，大多數高敏感人都不善於從共情的痛苦情緒中立即走出來。

從很小的時候開始，高敏感型人就比普通人，更容易感知到周圍的不安和焦慮。

他們嘗試解決困境，但一旦遭遇失敗，他們就容易產生深深的負罪感，認為事情之所以不如意，都跟自己脫不了干係。

比如，當一個高敏感型的孩子看到媽媽不開心，他會努力表現地很乖、很聽話，不給媽媽惹麻煩，希望藉此能夠讓媽媽好受一點。

他還會去安慰媽媽，當媽媽不領情，甚至發脾氣的時候，他會覺得“我又惹媽媽生氣了”，成功地把別人的情緒過錯當成自己的責任。

想象一下，你要去參加一個聚會，你會立即投入到新環境之中進行探索，還是說先等一等，先觀察一下，等摸清了形勢再行動？

高敏感型人往往會偏向於後一種，傾向於謹言慎行。

他們喜歡思考過度，把各種可能出現的情況都想個遍，以此避免給他人帶來麻煩和不便。

因為預料和想象到各種可能出現的狀況和問題，他們也更容易陷入焦慮之中。

倘若他們能夠“對症下藥”，提前為可能出現的情況做好準備，那麼他們將會避免各種傷害，成為一個非常好的危機管理者。

所以不能說性格敏感就是一種缺陷。

但如果你總是因為“過度敏感”而暴怒，而傷害到周圍的人，那麼這或許是一個心理不健康的訊號，那就要多加重視。

不是，敏感是一種天性，你只是靈魂比較細膩。

為什麼高敏感族更容易心累？因為高敏感是與生俱來的特質。

高度敏感型人擁有發達的神經系統。我們可以感知到事物細微的差別，並對資訊進行更深入的加工。高度敏感型人擁有活躍的想象力和豐富的內心世界，這意味著我們從外部世界接收和感知到的資訊，會出發大腦裡各種概念、想法並建立聯結。如此一來，大腦“硬碟”很快就被填滿，我們也會不堪重負。

是否可以學著不那麼容易受影響？

作為一個高度敏感型人，因為具有非常發達的觸角，因此會非常清晰地感知到周圍發生了什麼。有時，特別希望自己能夠將這些觸角打結，用來阻止外界的資訊進入到自己的大腦，這樣以來就可以聾一點兒，瞎一點兒，麻木一點兒。但這是不可能的，你唯一能做的就是找到正確看待你經歷和感受到的一切的方法。

高度敏感型人總是努力避免給他人帶來不便或痛苦。他們也花更多精力去維持與他人的關係。而那些相對神經大條的人，似乎更少去考慮將要說的話或者做的事。這讓敏感者們非常難以接受。他們難以置信有人會說出如此不事宜甚至傷人的話。因為他們認為所有人都應該跟自己一樣，習慣在人際關係中深思熟慮，謹小慎微。但事實上，並不是所有人都如此。

不過，不得不強調非常重要的一點，那就是高度敏感型並不總是富有責任感、充滿關愛和同情的。當他們被刺激淹沒，精力耗竭時，也會非常不顧及他人，甚至是難以接近。

高敏感人喜歡聊深度。

如今，“內向”這個詞可能已經帶有貶義了。人們總是將它與難以接近、事不關己、喜歡自己帶著，愛轉牛角尖或者總是遊蕩在網路世界裡等形象相聯絡起來。如果你是一個內向的人，你會發現自己對關於物質的膚淺話題絲毫不感興趣。漫無目的的閒聊很快就會耗光你的耐心。但你卻很樂意與人進行有深度的溝通，不管是一對一的對話還是分享式的小團體交流。相比於很多人的大群體，你更喜歡一些小組織，因為它所需要的精力更少。

將人定義為不同的型別能夠讓我們意識到人與人之間的差別有多大。如果我們沒有發現這一點，我們就可能一直處於認為所有人都更自己一樣的誤區裡。進而，如果他人的行事方式跟自己不同，我們就會斷定這是不對的。在我意識到這一點之前，我就常對自己說，那些精力充沛、生活匆忙的人一定是因為害怕像我一樣深入瞭解自己。

高敏感人最應學會的，是停止內耗。

典型的高度敏感型的人總是給自己設定很高的標準來評判自己的行為。一般來說，敏感型人都很難長時間活躍在社交中。如果你認為自己必須按照那些古老、死板的人格箴言行事，比如必須成為一個社交達人、那你會很快消耗掉所有精力，疲憊不堪。你可能真的對自己太苛刻了。而高標準常常與低自尊聯絡在一起。這可能是因為高標準算是低自尊個體的一種補償策略。對於高度敏感型的人而言，低自尊的原因可能有很多：我們的行為方式與他們所在的社會文化價值觀不符。一些高度敏感型人可能從小就因為自己的缺點而備受指責。

自信是相信自己的能力和行為。自尊是對自我的核心認知，對自我綜合價值的肯定。我們很少見到高自尊、低自信的人。對自己形成良好認知的個體，會主動尋求適合自己的挑戰，百鍊成鋼，走向成功。相較而言，更常見的組合是低自尊、高自信。低自尊的個體常常透過努力工作，或者在某一個領域表現得才能卓越來彌補不足，提升自信。在工作中非常優秀的員工，可能對他們自己的能力有非常清楚的認識，對他們擅長的領域充滿自信。但是，與此同時，他們也非常沒有安全感，總是懷疑自己是否足夠優秀，能讓別人真正喜歡自己。

你需要喜歡上作為一個高度敏感型人的自己。

然後，合理安排你的生活，減少冗餘的資訊和刺激，迎合自己的需求。一旦以上事情被一一落實，很多其他問題也會迎刃而解，你也會收穫更多的舒適和安逸，大腦處於最佳狀態，甚至會覺得自己擁有了參加社交活動的能量。

心靈療愈的關鍵是愛自己。許多高度敏感型都存在低自尊問題，並且嘗試透過設定高標準來彌補自己的缺點。結果陷入了惡性迴圈之中。

你越是接受自己是一個什麼樣的人，你越不需要花太多精力去讓自己適應，你也會越來越強大。