1、美白補水，補水是為了更好的保護肌膚，使用一些具有補水功效的面膜把它敷在面部十來分鐘，這樣可以鎮靜和舒緩乾燥的肌膚，避免角質層乾燥而引起的面板暗沉，恢復肌膚的活力，令肌膚持久保溼。

2、去角質，現代的人由於飲食不均衡，生活沒有規律以及情緒低沉等多方面的影響，使得代謝減緩，角質層細胞無法脫落，堆積在表面致使面板粗糙、暗沉，想要改善暗沉肌膚，就要去角質，但是不要太頻繁，一週1-2次，這樣可以疏通毛孔，令肌膚自由呼吸，有效吸收營養成分，有助於肌膚的美白。

3、化妝水美白，每天早晚洗完臉後，在面部肌膚鋪上一些爽膚水，為肌膚提供養分，以減少面板的緊繃感，顯得水亮清透。

4、睡前護膚，晚上是護膚的最佳時機，抓住肌膚美白的黃金時段，會達事半功倍的效果。

5、飲食美白，美白光靠護膚品遠遠不夠，還應該要在食上加以調理，在日常生活中我們常接觸的一些果蔬具有護膚的功效，含有豐富的維他命C，是天然美白的聖品，可以由體內幫助肌膚白回來，儘量少吃或者不少油炸的食品，保持面板的清潔。

1、飲食:想要美白，就要在飲食上要多多注意。牛奶，薏仁，芝麻，杏仁，櫻桃，檸檬(檸檬一定要去食用），花椰菜等。在平時飲食中要多攝取。

2、夏季，天氣炎熱。快來用檸檬汁，冰糖，水，冰塊做一杯飲料吧！

3、睡眠：不得不說睡眠是美容的重要環節，當然也是美白的很重要的一步。在十點和十一點之間是選擇入睡的好時機！所以，各位美女早點睡吧！

前幾天，我在朋友圈裡推薦了一款美白產品，一個十多年不聯絡的大學同學突然諮詢我美白的問題，原因是自從生了二胎之後，面板變得很差，而且起了黃褐斑。問我到底有沒有科學有效的美白方法。我突然意識到我們這個年紀的女同學們確實也到了需要美白祛斑的年齡。今天我就給大家詳細梳理一下，希望對愛美的朋友們有所幫助。

1、美白先祛斑

大家都知道黃褐斑的病因不外乎三大方面遺傳、紫外線、性激素。遺傳指的是這個病有家族傾向。紫外線照射可起色素細胞功能活化，長期紫外線損傷會使表皮屏障受損，炎症細胞因子釋放增多，刺激黑素細胞中酪氨酸酶活性增加，並促進黑素合成及轉運。雌激素可刺激黑素細胞分泌黑素顆粒，孕激素能促使黑素顆粒轉運和擴散。其它的比如婦科病、藥物、化妝品等等都是一些誘發因素。

所以黃褐斑是一種病，單純的外用藥物、鐳射、光子等手段，治標不治本。還是得到正規醫院面板科就診。把黃褐斑這個病之後才可以用美白產品。

2、正常人也需要美白

有人會說，我沒有黃褐斑，還需要美白嗎？那是肯定的。大家注意了，這個紫外線可以刺激面板產生黑色素，紫外線相信大家不會陌生，Sunny中就有大量的紫外線，大家經常是處在這種環境中，面板就會逐漸的變黑，不需要美白嗎？那怎麼做才能達到良好美白效果呢？總括而言，能做到美白的無非就是以下幾點：1）防曬2）塗抹美白產品3）美白針。

首先，防曬是美白的第一道防線，塗抹防曬霜不僅僅可以防止變黑，還可以預防紫外線導致面板衰老的問題。另外，物理防曬如穿著防曬衣、使用防曬傘等等，可以直接遮擋紫外線。

至於美白針，確實相對比較有效，但這種侵入式的方法並非適合所有人，並且有各種不可控的風險，不建議作為主要方案來選擇。

相比之下，塗抹式產品選擇較多，只要用對成分，功效也是十分顯著的。日常生活中最常聽到的是各種的維生素，如VC、VE、VA都有美白作用。

相信大家都聽過不少關於維生素C知識，它不僅可以抑制黑色素的生成，短時間內改善面板暗沉的情況，還可以分解面板中已生成的黑色素。防止色素沉著和各種色斑的形成。

至於維生素E，它是一種有效的抗氧化劑，保護皮脂中和細胞膜蛋白質中的水分，另一功效是消除脂褐素在細胞中的沉積，淡化色斑和延緩肌膚衰老症狀。

而維生素A主要的功效為抗皺緊緻，但其實它在美白方面，也有著重大作用。維A可以抑制色素沉著，同時可以促進角質層脫落，有效解決色素累積問題，具有很強的美白功效。

面板美白的方式有很多。平時多吃些富含維生素c的新鮮水果，比如蘋果、橙子等等。還可以外塗維生素e霜，能夠淡化色素。此外，注意保持面板溼潤，可以外敷醫用保溼修復面膜。外出時需要注意防曬。如有條件，可以考慮打打水光針，促進面板補水美白的功效很強，另外還建議考慮鐳射治療，效果也很好。每一個人面板顏色發黑的因素都是不同的，可以選擇使用自身合適的方式進行美白，如果是因為長期接觸煙焦油等導致的黑變病，在美白方面如果是單純貧血因素導致的色素沉著，可以在美白方面可以選擇使用補鐵補血口服液；如果是正常膚色，單純想美白的話，可以選擇使用光子嫩膚，配合口服的維生素使用。