小密語錄：人多力量大，群體瑜伽教你如何預防艾滋病傳播。

蓋過擔任瑜伽的風頭，代替雙人瑜伽，群體瑜伽逐漸走入大眾視野，並且也有越來越多額擁簇者，群體瑜伽的粉絲群在不斷壯大著。隨著艾滋病在世界性範圍的傳播，人們也越來越意識到預防的重要性。小密想說的是，人多力量大，一根筷子易折斷，一把筷子就堅固很多。並且人多以後，可以相互鼓舞相互支援大家一起來預防艾滋病的傳播。

在自己的瑜伽小團隊中，少不了具有挑戰精神的隊友，那麼久選擇來到高空玻璃橋，做一做瑜伽動作。一排人整整齊齊的在高空玻璃橋上站好隊姿，擺好戰士一的體勢，就像臨陣上戰場計程車兵一樣氣勢如虹。

既然是一個團體，就應該統一，統一畫上精緻的妝容，換上美美噠的瑜伽服，就連發型都是一模一樣。想想看，再一群人統一做相同的瑜伽體勢，簡直酷到不行。坐在地面拉伸的姿勢，也可以使心緒很快寧靜下來。

模仿是動物的本能，作為食物鏈頂端的人類，模仿能力自然是超群的。側鴿式就是模仿鴿子的一個體勢，右腿彎曲置於身體前側，左腿在身後打直，單手向上舉起，宛如一隻起飛的鴿子，可愛小巧，惹人喜愛。

瑜伽團隊中總是少不了集體照，為了儘量出彩，大家也都是拼盡全力。前排的半坐在地面，做著高難度的姿勢，有拉伸的，有打坐的。後排的統統單腳站立在高高的吊橋上，在路人眼中，也是一道亮麗的風景。

神猴式是瑜伽中常見的拉伸體勢之一。跌坐在地面，雙腿逐漸分開，直至成一百八十度夾角。上本身保持直立，雙臂高高舉過頭頂。神猴式不僅很好的鍛鍊柔韌性，而且充分開啟肩部，對有肩周炎的朋友來說是一大福音。

站立的動作可以起到很好的訓練提醒的效果，比如這個體勢，一群人齊刷刷的擺出整齊劃一的動作，將一條腿置於身後，很是優美。

打坐的體勢最能快速讓人心緒寧靜下來，英雄坐就是個很好的例子。像古代跌坐一樣，將臀部輕輕置於雙腳腳背，上半身仍然保持直立，雙手高高舉起併成合十狀態。

選擇一處Sunny較好，光線較亮的地方，拍下美美的瑜伽紀念照是很多瑜伽愛好者都會做的一件事。為了不擋住後面的同伴，前面的人通常會選擇坐姿，後面的夥伴則會選擇站立體勢。雖然都是簡單的動作，卻十分生動的體現了瑜伽精神。

戰士二式是瑜伽基本動作之一，戰士三式中的第二式 。這是一個力量與平衡兼濟的姿勢。雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量，還有腿的長度和耐力。戰士第二式在培養強壯靈活的雙腿與髖關節的同時，能伸展大腿內側的肌肉，緊實腿肌和臀肌，雕塑優美形體。下面就進入小密講課時間，我們來看看戰士二式怎麼做出來吧！

戰士二式詳解：

1.站立，兩腳分開較大距離，手臂放在體側。雙腳分開的距離取決於個人的靈活性與力量，還有腿的長度和耐力。

2.左腳稍朝內，右腳向右90度。右腳跟對著左腳足弓。

3.吸氣時，兩臂側平舉。呼氣時，彎右膝，讓小腿和軀幹都與地面垂直。不要勉強自己，如有高血壓等心臟或血液迴圈問題，雙手扶胯不上舉。

4.稍收下巴，同時輕輕地轉頭向右，注視手指。稍微收臀。注意雙腳要均勻。

5.下壓，左腿伸直，均勻緩慢地呼吸。保持5～30秒。

6.慢慢把頭轉回正中，吸氣時伸直右腿，呼氣時兩腳轉到前面。

7.可以放下手臂，休息片刻，然後換邊重複相同的練習。

平躺的體勢是最能放鬆身體的體勢。就安靜的躺下，自然的張開雙手，一條腿輕輕搭在另一條腿上，感受Sunny打在臉上的溫暖，傾聽耳旁的微風。不由得發出感嘆，生活原來如此美妙。

坐角式屬於坐姿體式，可以很好的伸展腿部筋腱，促進骨盆區域的血液迴圈，還可以緩解坐骨神經痛等。尤其是初學者要加強腿部及髖部的柔韌性，所以應該經常聯絡坐角式。

我認為是正常的。

無論是在大學校園裡，還是在平時的社會生活中，可能我們看見到的同性戀越來越多，無論是蕾絲還是GAY，都會大搖大擺的秀恩愛，因為社會的包容心越來越大了，而且大家也見怪不怪了。

在我身邊，就見過至少3對蕾絲，他們都是正常人，能夠和你正常的交朋友，有正常的社會關係，有正經的工作，和異性戀之間沒有差異。

你所說的正常是什麼意思呢？

如果在直男的眼中，這就是不正常的，

如果在開放的人嚴重，這也是正常的，

當社會中越來越多的人，看到後，

就會越來越正常！

性取向為同性正常嗎？

肯定是不正常的，因為天地陰陽的規律就是異性相吸，人也是一樣，發育以後的性取向基本是異性，但是有的人家庭環境和後天的某些刺激形成了同性取向，開始的時候社會文化不允許，但是現在可能是這樣的人比較多，一些西方國家就預設為是合理的，但是從人的本性、社會文化看，肯定是不正常的。