正常的腸道菌群對人體的維生素合成、促進生長髮育和物質代謝以及免疫防禦功能都有重要的作用，是維持人體健康的必要因素，腸道微生態以腸道內菌群為主，人體腸道內菌群種類多，數量大。人體體細胞數量為1萬億個，而成年人腸道內微生物數量多達10萬億個，如此龐大的菌群時刻影響著我們的健康，今天圖騰專家帶大家深度解讀腸道微生態對健康的影響！

腸道內細菌種類如何區分？

我們可以按照它們對人體的作用分為三大類，有益菌、中性菌和有害菌。有益菌能分解有害和有毒物質，合成各種維生素，參與食物的消化，促進腸道的蠕動，抑制致病菌群的生長。中性菌即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等，在正常情況下對健康有益，一旦增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。有害菌會產生致癌物質，消化機能衰退，產生引起高血壓、高血糖等物質。

腸道微生態能直接影響哪？

人體最大的免疫器官就是腸道，人體70%—80%的免疫細胞分佈在腸道。隨著越來越深入的研究，現在已有醫學人員發現腸道對於人體其他器官的作用，出現“腦腸軸”、“肝腸軸”、“肺腸軸”等名詞出現。腦腸軸的發現有益於研究功能性腸病、慢性腹痛甚至飲食失調與精神症狀之間的聯絡，肝臟是分解代謝體內毒性物質的主要器官，流經肝的血液，有70%是從腸道里的血管彙集後，透過門靜脈流進肝臟的。隨血入肝的東西，除了腸道代謝產物（如短肽、氨基酸、脂肪酸等），還有各種細菌代謝產物、內毒素（如脂多糖、鞭毛蛋白、脂磷壁酸等）、肽聚糖。腸道菌群失調之後可以產生相關毒素物質並透過薄弱的腸道屏障進入腸肝迴圈中，所以腸道微生態與肝之間的關係密不可分。目前對於新型冠狀病毒的研究發現，有些病人不是死於疾病的感染而是死於繼發細菌感染，病毒最先攻擊的就是人體的腸道，還有部分皮膚髮黑患者是因為末梢神經受損所形成，病毒從內而外的一步步侵害人體健康以至於威脅到生命。

腸道內有益菌如何維持人體健康？

腸道菌群抵抗病原體感染，有益菌的代謝產物，乙酸、丙酸、丁酸等能降低腸道PH值，抑制腐敗菌的生長。腸道內有益菌群能幫助人體合成維生素、葉酸等難以透過食物補充的營養素，同時對於食素的人群，由於不能從肉類中獲取凝血所 需要的維生素K，但也沒聽說過食素的出血不止，原因就是在人體腸道內的微生物可以透過分解代謝，合成維生素K。

如何補充腸道內有益菌數量？

隨著年齡的增加，腸道內有益菌的數量會從中年逐漸減少，到老年機體機能衰弱，有益菌佔比也逐漸減少。當人體發生疾病時或長時間使用抗生素藥物，往往伴隨著有益菌數量的驟減，那麼我們該如何進行補充呢？外來的有益菌只能在腸道內待24小時，因為是外來菌類，腸道會自動識別，想要保持穩定，可以選擇自體菌，持續補充，才能長久獲益！

腸功能紊亂，能夠用益生菌調理嗎？你知道，益生菌到底是什麼嗎？

益生菌顧名思義，則是對人類有益的菌落。益生菌是透過定殖在人體，改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。

能夠透過調節宿主腸道的黏膜與系統免疫功能或透過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，是有利於健康的單微生物或組成明確的混合微生物。

在內科學權威著作《實用內科學》也有介紹，益生菌有助於促進腸粘膜免疫功能的完善和影響，參與人體的很多新陳代謝的生理功能。

在我們的腸道中存在數量龐大微生物，大致可分為益生菌、有害菌和中性菌，可以想象跟人類社會一樣，當有害菌強於益生菌時，中性菌亦會“變成”有害菌，對人體產生不良的影響。

但不管是哪種菌落超過99%都是由細菌組成的，存活數量大約有100億個，種類大約有400~500種，但稱重量的話，大約有1公斤左右。

而我們人體腸道內的益生菌，在一定程度上能夠能維持我們人體健康。人體腸道內的微生物中的益生菌主要包括雙歧桿菌、乳酸桿菌等等，它們有助於人體合成維生素，參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌落的生長，分解有害有毒的物質。

這些益生菌，在我們的身體中不僅起到生產自救的功能，又參與抵禦不良分子，預防腸道功能紊亂，發揮巨大的作用。

而當我們體內的益生菌缺乏時，就容易引起原本“聽話”的菌落們也會露出“真本性”，開始“打砸”，破壞腸胃原有的生態，導致腸胃功能紊亂。

腸道功能紊亂，會出現反酸、噯氣、厭食、噁心、嘔吐、容易飽腹、上腹不適或疼痛、腸鳴、腹瀉、便秘等等症狀。

而腸道功能紊亂大多起病緩慢，病程常經年累月，呈現持續性或反覆發作的狀態。臨床表現以胃腸道症狀為主，可侷限於咽、食管、胃，但以腸道症狀最常見，同時亦伴有神經官能症等其他症狀。

當出現胃腸功能紊亂時，可適當補充益生菌以調節腸道菌落平衡，如使用由中國株嗜酸乳桿菌，日本株嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌和枯草桿菌等四種菌粉組成的複方嗜酸乳桿菌片（益君康），緩解腸道菌群失調引起的腸功能紊亂，如輕型急性腹瀉、改善腹脹、腸鳴、噯氣問題。

精神因素是誘發此疾病發生的主要因素，如情緒憂慮、緊張不安、日常生活工作上的挫折等等。有明顯精神因素影響的病人，服用抗焦慮或抗抑鬱藥，解除心理障礙。多進行安慰、心理疏導、分析、認識、積極暗示和情緒轉移。可內服鎮靜劑，解痙止痛，抗膽鹼能藥物。