其實解決母乳不足有很多方法。
1、注意飲食、休息和培養對的信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。
產婦要保持精神愉快，對餵養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好採取與嬰兒同步休息法，減少干擾。
2、糾正中的不合理現象
既然最常見的母乳不足原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來餵養自己的嬰兒，特別是，每天的哺乳時間可能長達8個小時，出生l～2月嬰兒，每天應哺乳8～10次。3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個月嬰兒生長髮育所需的全部營養，不必新增任何物質、甚至於水。
3、避免乳頭錯覺產生
從調查情況看，3次後，嬰兒即已產生乳頭錯覺，個別1次也會產生了乳頭錯覺，因此，提倡早吸吮及24小時同室，按需哺乳，儘量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚飢餓或未鬧前指導母乳餵養，可透過換變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以採取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時溼熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於正確含接乳頭及大部分乳暈。
4、尋找引起母乳不足的其他因素
如媽媽和嬰兒有否生病、媽媽的乳頭有否異常、餵哺技巧掌握的熟練程度，避免或儘可能減少給哺乳的媽媽使用止痛和鎮靜藥，哺乳其間，不宜服用雌激素、孕激素類藥，以防抑制乳汁分泌。初產婦剖腹分娩，體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起經脈氣機不暢，乳絡阻滯，泌乳遲緩，生
化乳汁不足或無泌乳。同時，劑和抗菌素會抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。對於這些產婦，應同時配合飲食、中西藥物或針灸治療催乳。
5、及時、適量、科學地補養。
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，餵奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。初產婦體內的過量雌性激素會抑制催乳激素而導致泌乳量的減少。因此，民間流行的產婦進補老母雞湯實際上是錯誤的。有經驗的老中醫會建議初產婦食用會啼叫的公雞來幫助催乳，泌乳量過多時則可適量食用雌性動物。
6、注意餵養技巧
哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。媽媽應穿柔軟的棉質衣衫，不宜穿化纖材
料或質地粗糙的布料上衣，以防對乳頭的不良刺激。同時應防止乳房擠壓、損傷，以免影響泌乳質量。
如果乳汁分泌不足或乳房脹痛不適，可輕輕按摩，以促進乳房血液迴圈和乳汁分泌。新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態。
關於減肥
生完寶寶到現在我減掉了30斤肥肉。寶寶吃母乳，所以我不能節食。一個人帶寶寶，我只能在她睡著的時候做減肥操，搖呼啦圈，在屋子裡來回走動。每天一定要多喝水，多喝水不但可以讓自己變瘦，還能增加母乳。晚上七點以後就不要再吃東西。
還有就是一定要收，付，這點尤為重要，我當時就是用的產科,醫 生 推
薦給我的束
,縛，撞，說實話我當時就是為了不讓
內臟下垂的，但是讓我意外的是，兩個月的時間我就收了18斤左右，真的驚喜到我了。。現在單獨出去，人家都看不出來我生過寶寶的。
就這樣堅持下去，你也一定會瘦的。哺乳期的媽媽一定別用藥物減肥，那些說是沒有影響的也不一定可靠，畢竟是藥三分毒，我們現在還是寶寶的“糧倉”呢。減肥也沒有什麼捷徑。健康減肥，堅持下去。會成功的！
保持身材很重要。
1、保證食品的多樣性; 產後哺乳的媽媽需要比一般人更多的營養，所以食材一定要豐富。水果蔬菜就不用說了，必須的；豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁都是補充營養的好東西，有利於身體恢復和奶水充足。
2、進行適量的運動; 產後100天后，可以適當的進行快走運動，不過如果一個人帶孩子，還是應該注意休息，因為帶孩子已經夠運動量了，一定不能過於激烈運動，影響身體恢復。
3、把握減肥速度; 減肥速度不能太快，會影響母乳供應，每週不能減少超過一斤。
4、堅持哺乳; 堅持哺乳利於寶寶健康發育，而且利於媽媽身體內大量熱量排出，是減肥最有效的方法。
5、養成正確的飲食習慣 ;媽媽要適當地控制每天攝入的能量，一般在1500大卡～1800大卡，少了就影響奶水供應，多了會變成脂肪。
6、進食速度儘量慢; 進食速度慢，有利於食物消化，同時，當血糖升高到一定水平時，大腦有時間發出停止進食的訊號，防止媽媽吃的過飽
其實解決母乳不足有很多方法。
1、注意飲食、休息和培養對的信心
乳汁分泌與神經中樞關係密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。
產婦要保持精神愉快，對餵養抱有信心，尤要注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，最好採取與嬰兒同步休息法，減少干擾。
2、糾正中的不合理現象
既然最常見的母乳不足原因是嬰兒的吸吮時間不夠，媽媽應該保證足夠的時間來餵養自己的嬰兒，特別是，每天的哺乳時間可能長達8個小時，出生l～2月嬰兒，每天應哺乳8～10次。3個月的嬰兒，24小時內哺乳次數至少有8次。母乳是嬰兒最佳食品和飲料，完全能滿足出生4～6個月嬰兒生長髮育所需的全部營養，不必新增任何物質、甚至於水。
3、避免乳頭錯覺產生
從調查情況看，3次後，嬰兒即已產生乳頭錯覺，個別1次也會產生了乳頭錯覺，因此，提倡早吸吮及24小時同室，按需哺乳，儘量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯覺的糾正，要在嬰兒不甚飢餓或未鬧前指導母乳餵養，可透過換變換體位撫摸等方法使嬰兒清醒，產婦以採取坐位哺乳姿勢為佳，可使乳房下垂易於含接。乳房過度充盈時溼熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便於正確含接乳頭及大部分乳暈。
4、尋找引起母乳不足的其他因素
如媽媽和嬰兒有否生病、媽媽的乳頭有否異常、餵哺技巧掌握的熟練程度，避免或儘可能減少給哺乳的媽媽使用止痛和鎮靜藥，哺乳其間，不宜服用雌激素、孕激素類藥，以防抑制乳汁分泌。初產婦剖腹分娩，體質虛弱，或出血過多造成氣血虧虛，會引起經脈氣機不暢，乳絡阻滯，泌乳遲緩，生
化乳汁不足或無泌乳。同時，劑和抗菌素會抑制腦垂體催乳激素分泌乳汁。對於這些產婦，應同時配合飲食、中西藥物或針灸治療催乳。
5、及時、適量、科學地補養。
媽媽的乳汁歸根結底來源於吃下去的食物，餵奶媽媽要講究食譜的科學性。因此，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩後馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩後的第一週內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此後可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄、雞及其湯汁，還可適當多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻之類的食物。初產婦體內的過量雌性激素會抑制催乳激素而導致泌乳量的減少。因此，民間流行的產婦進補老母雞湯實際上是錯誤的。有經驗的老中醫會建議初產婦食用會啼叫的公雞來幫助催乳，泌乳量過多時則可適量食用雌性動物。
6、注意餵養技巧
哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈面板的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。媽媽應穿柔軟的棉質衣衫，不宜穿化纖材
料或質地粗糙的布料上衣，以防對乳頭的不良刺激。同時應防止乳房擠壓、損傷，以免影響泌乳質量。
如果乳汁分泌不足或乳房脹痛不適，可輕輕按摩，以促進乳房血液迴圈和乳汁分泌。新媽媽應兩側乳房交替哺乳，以免大小相差懸殊不對稱，影響將來形態。
關於減肥
生完寶寶到現在我減掉了30斤肥肉。寶寶吃母乳，所以我不能節食。一個人帶寶寶，我只能在她睡著的時候做減肥操，搖呼啦圈，在屋子裡來回走動。每天一定要多喝水，多喝水不但可以讓自己變瘦，還能增加母乳。晚上七點以後就不要再吃東西。
還有就是一定要收，付，這點尤為重要，我當時就是用的產科,醫 生 推
薦給我的束
,縛，撞，說實話我當時就是為了不讓
內臟下垂的，但是讓我意外的是，兩個月的時間我就收了18斤左右，真的驚喜到我了。。現在單獨出去，人家都看不出來我生過寶寶的。
就這樣堅持下去，你也一定會瘦的。哺乳期的媽媽一定別用藥物減肥，那些說是沒有影響的也不一定可靠，畢竟是藥三分毒，我們現在還是寶寶的“糧倉”呢。減肥也沒有什麼捷徑。健康減肥，堅持下去。會成功的！
保持身材很重要。
1、保證食品的多樣性; 產後哺乳的媽媽需要比一般人更多的營養，所以食材一定要豐富。水果蔬菜就不用說了，必須的；豆類、肉類、乳製品類、粗糧、各種湯汁都是補充營養的好東西，有利於身體恢復和奶水充足。
2、進行適量的運動; 產後100天后，可以適當的進行快走運動，不過如果一個人帶孩子，還是應該注意休息，因為帶孩子已經夠運動量了，一定不能過於激烈運動，影響身體恢復。
3、把握減肥速度; 減肥速度不能太快，會影響母乳供應，每週不能減少超過一斤。
4、堅持哺乳; 堅持哺乳利於寶寶健康發育，而且利於媽媽身體內大量熱量排出，是減肥最有效的方法。
5、養成正確的飲食習慣 ;媽媽要適當地控制每天攝入的能量，一般在1500大卡～1800大卡，少了就影響奶水供應，多了會變成脂肪。
6、進食速度儘量慢; 進食速度慢，有利於食物消化，同時，當血糖升高到一定水平時，大腦有時間發出停止進食的訊號，防止媽媽吃的過飽