1.5我的康復之路，一名重度焦慮症者的自白1.5

2018.10.3，週三，4點醒。早飯後服西4片。心跳快。

2018.10.4，週四，3點半醒，早上不願起來。8點沖澡，飯後四片西，心跳快。偶有胃堵，服半片阿。白天在Hello kitty轉一天。晚8點回到酒店。9點服米一片。10點睡覺。

2018.10.5，週五，早5點左右醒了。早晨狀態還是不好，憂鬱。又和老婆聊了好久。還是不要有思想包祔。有正確的思維，積極的行動，堅強的意志。有耐心，堅持治療一個月再看效果如何。

2018.10.6，週六，昨晚11點睡，未服米，一夜未入睡。早上7點起來，飯後4片西。仍然心跳快，睡覺翻身時有心顫感。

2018.10.7，週日，昨晚未服米，睡覺一直做夢。早上7:30醒來，不想做事情的感覺減輕了。但只要一憂慮接下來要做的事，就會出現手臂發麻，出汗，胃堵，過一會兒又會緩解。晚上泡腳，未吃米入睡。夢多。

2018.10.8，週一，早晨起來前麻汗堵兩次。飯後4片西。半片阿。白天上班狀態可以。心跳沒有前幾天快。晚飯後快走一小時。服西3周。

2018.10.9，週二，昨晚9點半睡覺，到12點未入睡，吃半片阿。迷糊中5點半醒了。早飯後4片西。去看醫生。讓加到5片。心電圖正常。晚上做仰臥起坐和俯臥撐100個。9點 躺在沙發上，未睡著，後服半米在床上睡，一般。

2018.10.10，週三，早上6點半起來，未出現明顯的麻汗堵，出現不願動。早飯後5片西。心跳依然快。晚上睡覺翻身時有心顫。白天不太舒服，疲勞感。晚5點按摩。飯後仰俯75個，晚上8:30服半米，9:30睡，夢多。

2018.10.11，週四，早5點醒。略堵。飯後5西，白天胃空感，不願做事，勞累感。下午看書人優，積極的心裡暗示，感覺好多了。晚飯後出去走50分鐘。8:30吃半米，躺床上聽書。10點開睡，一般。

2018.10.12，週五，早上未出現明顯的麻汗堵，但不願動。採用積極的心理暗示，起床後和老婆聊了一會兒，感覺好多了。飯後5西。眼灼。送孩子上學。上午和蔣工聊了一會。晚上按摩，豬肝飯。10點睡覺，半米。

2018.10.17，週三，這幾天基本正常。今天去岳陽醫院看中醫。開了膏方，未買。晚上未服米，睡的一般。

2018.10.24，週三，忘服西。週四早服西4。心跳不快了。

2018.10.28，週日，到現在正常。昨晚睡覺略有不適，可能前天睡得太晚，晚上12點多才睡。每早西4，5間服。

2018.11.01，週四，到目前基本正常，偶爾有說不太清的感覺，似乎是慌。眼一直紅。今天在網上購買了褪黑素。睡前吃了一片。睡覺一般。服西6周。

1.6 緩解

2018.11.02，週五，早上又出現輕微麻汗堵，沒怎麼管它，正常起床吃飯。

2018.11.3，週六，昨晚吃了二片褪黑素，睡眠一般。早飯後5西。白天正常。

2018.11.4，週日，家庭日，立定跳遠後腰疼。下午5點按摩。晚上二褪黑素，感覺沒什麼效果。入睡困難。

2018.11.8，週四，在老家，這幾天早西4，5間隔，晚睡前少半米，基本正常。

2018.11.12，週一，至今正常，喝了三天安神補腦液。服西8周。

2018.11.15，週四，至今正常，除了西喝安補，近二天未吃米，睡眠一般。

2018.11.26，週一，正常，服西10周，這周在日本出差。

2018.12.3，服西11周。正常。

2018.12.6，週四，最近兩天偶有胃堵感，似乎心情壓抑，可能與去日本出差睡得晚有關。前幾天吃了大孟開的中藥，治失眠的，效果一般。

2018.12.10，週一。服西12周。正常。

2018.12.11，週三，昨天開始服用從日本買的治失眠的藥。

2018.12.24，週一，服西14周。正常。

2019.1.28，週一，服西19周。昨天按摩。正常。

2019.2.3，週日，這幾天起床都比較，晚睡眠質量一般。心跳又開始加快。

2019.2.11，週一，服西21周。上班後狀態比長假好了。

2019.3.11，25周。一天4西，晚服米1/3。

2019.4.8，29周。堅持按摩。

2019.4.12，去醫院開了藥，換成進口舍曲林。之前草酸醫院換了廠家，便宜了。大概吃了10天，感覺狀態沒以前好，情緒比較壓抑。可能是換藥的結果。今天醫生讓換另外的藥試試。

1.7 好轉

2019.4.15，週一，昨晚睡得一般，夢多，心情較壓抑。目前吃西+舍。今天下班去按摩。

2019.4.17，早上忘吃藥，這兩天感覺不是太好，有胃堵，不願動。

2019.4.28，早上3舍。正常。

2019.9.18，服舍至今一年，正常。

2020.3.18，服舍一年半，每天2片，基本正常。

2020.6.18，繼續服舍，每天1片。除心跳快，無其它不適。

2020.7.1 不再服藥，自覺一切都可以了。睡眠回到了犯病前的狀態，依然多夢。心跳依然比之前要快很多。

焦慮症的症狀一般分為兩部分，一部分是心理焦慮，另一部分是身體焦慮。心理觀點是過度緊張、擔心和恐懼，而這種擔心似乎有點令人費解。身體的焦慮通常指身體上的各種不適。例如，胸悶、心悸、出汗、握手、臉紅、失眠等，這些心理症狀和身體症狀經常交叉在一起。隨著心理焦慮的嚴重程度，身體症狀往往更加明顯，而當嚴重時，疼痛會發生在全身。