俗話說：“十女九寒”， 女性的體質偏向虛寒，在寒冷的冬天，“兩寒夾擊”，難以“解凍”。然而在盛夏之際，外界暑熱驕陽，內裡心火正盛，積寒躲在後背的膀胱經和關節處，最易被趕出來。

寒病，泛指一切因體內陽虛所致的各種喜熱怕冷、遇寒加重。如寒性哮喘、關節炎（老寒腿）、風溼、頸腰椎病、虛寒性胃痛、慢性腹瀉、痛經，以及手腳冰涼，畏寒喜暖，怕風怕冷，神疲乏力等。

針對“寒”病，外調有個很簡單的方子，中藥泡腳。

腳是人體經脈會聚處之一，透過中藥浸泡，在水的溫熱效應下，中藥特有的有效成分可透過足部面板肌腠，透皮吸收循經入臟腑，刺激人體五臟六腑在足部的反射區，從而調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，起到防病治病的作用。

用丹參泡腳既能有活血調經，祛瘀止痛，又能改善手腳冰涼，尤其是長期待在空調房的女性更是不能錯過的。

泡腳方：

丹參50克，艾葉30克，桃仁、小茴香各20克。加清水煎煮30分鐘，去渣取汁，加進適量溫水（40℃左右），浸泡雙腳30分鐘，身體略微出汗即可。

當然，內養也不可少。俗語說“冬吃蘿蔔夏吃薑”，生薑有健胃散寒的作用。 紅棗味甘性溫，能養血補脾。 紅棗與生薑搭配，驅寒補血，暖胃暖宮。

人老先老腿，泡腳這個方法家裡老人也可用作保健。浸泡雙腳30分鐘左右，不僅能幫助提高睡眠質量，還能強身健體。配合喝姜棗茶的話，老人家或者脾胃弱的人要煮得淡一些，這樣才容易吸收、調養更有效。

寒氣重用中醫來講就是陽虛證。主要表現為畏冷（怕冷），肢涼（手足冰冷），口淡不渴，或喜熱飲，或自汗（自汗是指醒時經常出汗，活動尤甚的症狀。），小便清長或尿少不利，大便稀薄，面色晄白，舌淡胖，苔白滑，脈沉遲（或為細數）無力。可兼有神疲，乏力，氣短等氣虛的表現。一般素體氣虛會導致陽虛。身體胖可能是因為體內溼邪太重。

身體面對寒氣侵入時，會產生某種化學反應，使體液中的化學成份發生變化，釋放熱量來防止身體失溫。這些被改變的物質也就是寒氣，如果沒有被排出去，就會長期存在身體裡。當身體有了足夠的能量之後，會再利用相反的化學手段，將含有寒氣的物質還原。

由於當初改變物質時釋放了熱量，這時再把物質改變回來，自然會從周圍吸收大量的熱量，使得其周圍組織或體液的溫度下降。身體再將這些低溫的體液或廢氣排出去，就把寒氣帶了出去。對付寒氣要回歸到養成良好的生活習慣提升血氣。

體內寒氣多的人應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物，可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據“春夏養陽”的法則，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：扁豆、青菜、黃芽菜、芥菜、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜薹、大蒜、大蔥、生薑、熟藕、熟白蘿蔔、羊肉、狗肉、黃鱔、河蝦、海蝦、雀肉、鵝蛋、豬肝、奶及奶製品、大豆及大豆製品組、乳酪、荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、核桃、杏子、桔子、櫻桃、栗子、核桃、葵花子、荔枝幹、桂圓、酒、醋、酒釀、紅糖、飴糖、芥末、茴香、花椒、胡椒、桂花、紅茶、咖啡等。

在吃溫補食物的同時，儘量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。姜加入紅茶是治手腳冰冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內多餘的水分。儘量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。

1、當歸鯽魚湯

鯽魚1條、當歸1支、枸杞2湯匙、黃耆10片、姜5片、鹽1/4湯匙、料酒1湯匙。

鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分鐘。當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分鐘。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分鐘。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。

2、枸杞紅棗烏雞湯

烏雞、大蔥、陳皮、高良薑、草果、枸杞、紅棗、料酒。

將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段。把陳皮、高良薑、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。

3、豬肝枸杞菠菜湯

豬肝150克左右，菠菜三棵，枸杞適量，油，鹽，姜，三花酒，蒜，大蔥。

豬肝切成薄片，在水龍頭下洗乾淨，用大量清水浸泡一個小時左右，因為肝是排毒的器官，所以透過浸泡，漂洗，把毒素清洗掉。鍋裡放水燒開，把浸泡乾淨的豬肝放進去過水，把血沫逼出來，再在水龍頭下衝洗乾淨。菠菜整棵洗乾淨，去根

姜，大蔥，蒜切末，把豬肝姜蔥蒜末放進湯鍋，倒進三花酒，放油，大火燒開，轉小火，煮到湯濃，放進洗乾淨的枸杞，接著放進菠菜，再放鹽調味即可。

4、蓮藕紅豆煲牛腱

蓮藕600克，紅豆90克，牛腱400克，陳皮1/4個，紅棗4個，生薑3片

用現實的例子說，你在冰箱裡拿出了冰凍叉燒包，放到鍋裡蒸，蒸一會就拿出來，發現包心還是冷的。就是寒氣。

原因就是你的爐子熄火啦，要不然就是鍋蓋沒蓋上，熱氣漏了。

爐子，燃氣，鍋，鍋蓋，包子，蒸汽，水。

往自己身上安置就差不多了。

由於過食生冷脾陽受損，或久居低溫環境過度消耗機體能量，沒得到及時補充，或補充不是而致的機體生理功能減弱低下的一種表現。

陽虛則內寒，體內寒氣，病本是陽虛，不能溫煦身體，特別是不能溫煦肌膚、四肢。治法：補陽氣為基礎，輔以適當疏通經絡。

體內溼氣