王傳君，中國著名男演員，1985年10月18日出生於上海，出道至今參演了許多經典的作品，塑造了許多經典的角色。他最初是參加一些選秀節目而走進大眾的視線之中，在《愛情公寓》中憑藉關谷這一角色收穫了萬千網友的喜愛，因為他的演技非常好，使得很多人認為王傳君就是一個日本人，其實他是實打實的華人，之後的王傳君為了擺脫關谷的影子也是潛心學習，讓自己的心慢慢靜下來，經過多年的努力，最終憑藉《藥神》成功轉型成為實力派演員。

劇中的他看起來非常的瘦，與之前關谷的形象有很大的差別，眾所周知上鏡胖三分，在熒幕上看起來胖瘦正好的演員可能在現實生活中比平常人要瘦，如果在熒幕上看起來很瘦的演員，那在現實生活中就已經瘦得不能再瘦了。而王傳君在現實生活中非常的瘦，他為了這一角色也減重了20斤，只為能夠更加貼近角色，給粉絲一個更真實的表演，不得不說他真的是一個非常敬業的演員.不僅如此他一點都沒有明星的架子，經常穿梭在一些夜市小攤兒中，非常像一個普通人，因此收穫了無數的好評，那麼王傳君是如何減重20斤的呢？

減重20斤，這句話說起來容易但是要做起來非常的難，明星似乎想減肥很容易，實際上是他們吃了很多苦才減下來的。據瞭解，王傳君減肥的方法便是控制飲食與大量的運動，飲食上少油少鹽，多吃一些清淡食物，雞胸肉、魚肉等低卡路里的食物，拒絕油膩食品，除此之外會與優秀的健身教練學習，每天堅持跳繩8000下，如此高強度的訓練讓他很快就減重20斤，對於我們普通人而言，如果能夠有王傳君這樣的毅力，其實減肥也是很容易的。

如果你沒有這麼大的毅力，那就可以嘗試一下瑜伽，瑜伽相對來說比較輕鬆，可以有效的健身塑形，對於那些想減肥瘦身的人來說，在家訓練很合適，最後就教大家幾組比較簡單的瑜伽體式，讓你快速瘦瘦瘦，跟我一起學習一下吧。

1：騎馬式後彎

首先讓我們跪立在墊面上，之後在吸氣的同時將我們的右腳向前邁出一大步，讓我們的右大腿可以與墊面平行，注意此時要拉伸左腿，接下來向上舉起我們的雙手，同時身體緩緩的向後彎曲，堅持60秒之後換另一邊練習即可。

功效：可以有效的舒展身體。

2：幻椅式

首先讓我們山式站立咋墊面上，之後將我們的雙臂緩緩的向上舉起，此時要挺直身體，接下來彎曲雙膝，將雙腿慢慢下沉，直到我們的大腿可以與墊面平行，堅持60秒即可。

功效：可以有效的增強腿部力量。

3：魚式

首先讓我們仰臥在墊面上，之後在吸氣的同時將我們的背部慢慢的向上拱起，呼氣的同時將我們的頭部向後仰，注意將將雙腿抬起。

功效：可以有效的舒展身體。好了，今天的瑜伽講解到這就結束了，大家一定要堅持練習哦，堅持才有收穫，一定可以練成一個完美的身材，我們下次再見。