自從生完六六，被問到最多的問題，不是生孩子疼不疼，不是孩子咋養，而是：生完孩子，到底該咋減肥！減肥！減肥！

於是我終於決定，把我那微不足道的經驗分享給姐姐妹妹們！！

首先，交代下我自身情況：

生孩子前：小女子158cm，82斤（嬌小不，嘻嘻）

娃3.5歲時（也就是現在啦）：還是158cm，84斤（維持還不錯吧）

一、堅持母乳餵養。生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200-500卡路里。和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽減掉的體重更少，並且更難保持。但是，個人經驗是：母乳期間不要為了多產奶強迫自己吃更多，或者喝大量湯類，特別是湯，喝的多很容易胖起來。而且胃口變大了，停了母乳後很難一下子收回來，就會導致停母乳後迅速變胖。母乳期間，根據自己的感覺正常吃飯即可！這點很重要！

二、科學飲食。所謂的科學飲食，其實很簡單，就是吃飯時減少澱粉，糖類的攝入，而多攝入高蛋白，蔬菜和水果。其實這個道理很多人明白，但是做不太好。經常有姐妹和我說，我主食都不怎麼吃，吃水果，還是愛胖呀。那麼你是不是，啥水果甜就吃什麼，吃了就不想停下來。咱還是選擇牛油果，檸檬呀這類有營養，糖分少的，甜水果要適量。平時也可以常把黃瓜，西紅柿當水果吃起來（這兩種蔬菜是我的最愛呢）。

三、給胃口減肥。如果你是個胃口極好的，那麼可以適當給自己的胃口減減肥啦！怎麼減呢？四個字：循序漸進！萬萬不可一下節食，傷身體，反彈大。而是每天減少一點點，讓胃口慢慢小下來，比如開始少吃了四分之一碗，堅持每頓少吃這些，大概3,5天后，你的胃口就適應了，再減少一點點，直到減到適量。類似於“溫水煮青蛙”，不知不覺中減小飯量。吃的少了，自然慢慢瘦下來啦！

我生完孩子1.58 149斤 那段時間 要崩潰了 用了一年 準確應該是10個月吧 減到了100斤 我是給自己訂目標 半年減25斤 每月減4斤左右 每週一斤 這樣細化 堅持不吃晚飯 不喝飲料 不吃零食 天天稱體重 提前完成任務 現在基本99斤左右吧