其實，六十歲的老人，國家衛生健康飲食沒有對這類人規定過什麼注意事項。只對有病情的人 ，不侷限於60歲老人有些飲食注意要求。六十歲的人，只要身體好，胃口好，牙口好，飲食上沒有需注意的要求，更沒有規定吃什麼補品。

對於在飲食上需要注意的人，是對個人因患有某些疾病，或因有別原因對某些食品的暫時忌口。比如，剛拔牙的人，當天啃大排骨肯定不行，胃酸過多 總是吐酸水的人，讓他吃很多紅薯肯定不行，甲狀腺病人給他吃豐盛的海鮮不行，一個血壓高滿臉通紅症狀的人，讓他天天補紅參不行，一個痛風發作，腳趾關節腫大的人，你還叫他吃高嘌呤的食物當然也不行。

只要身體健康60歲的人，從來就沒有什麼忌口限定，也不需要吃什麼補品。自己根據自己的身體情況，並非60歲為標準 ，身體出現不良的指症訊號時，任何歲數的人都要及時就醫，按醫生的醫囑，安排自己的飲食，不該吃的就不吃，該補的就補。

吃補品完全沒有必要。什麼事情都應該講究順其自然。當然了不僅僅是六十歲以上的，就是年輕人也應該在飲食上注意以下幾點：首先是飲食應該講究平衡，所以一日三餐就要吃的雜一些，蛋白質、脂肪和碳水化合物都要有足夠的攝入，當然水果和蔬菜是不能少的；二是吃飯儘量清淡點，特別是隱形鹽的攝入更要注意；三是注意高糖和高脂肪的食物，這些食物不能經常性的吃和一次吃的太多，必須加以注意；四是三餐一定要吃的七八成飽即可；五是遠離油炸食品、醃製食品和即將過期的食品，當然酒一定要少喝…

六十歲的人，還不到牙齒掉光的年齡，可以正常的飲食，無論什麼年齡，根據本人體質適當調理，食療大於藥療，廚房是最好的家庭醫生。

說到飲食，南方人一直以湯水為主，根據不同季節做不同的湯水，冬天乾燥的季節，用這些食材搭配著做湯水，也算上是冬天進補吧。

今天是星期六，孩子們都放假了，我準備做個粉葛羊肉煲，這寒冷的天氣，吃羊肉暖身。

前幾個月，在南崑山買了一缸十斤的黃酒，寒冷的天氣，每晚睡前喝一小口，身子暖和了，睡眠也很好。

早晨起床了，準備去菜市場買羊肉

我過了這個年，馬上六十八虛歲了。到目前為止，從來沒吃過補品，將來也不打算吃補品。

畢竟已經是快七十歲的人了，身體狀況肯定不如年青的時候。因此，在飲食方面，一定要注意加強營養，要食品多樣化，葷素搭配，果蔬堅持每天都要吃。

另外，根據我自己的情況，食物儘量做的軟些，這樣就是咀嚼不好，也便於消化。

60歲的老人生活中有哪些注意事項，是否需要吃補品，這個應該因人而異，正常的情況下不需要特殊去補。

在飲食方面，要注意“三忌”：忌硬、忌冷、忌多。60歲以後脾胃功能減弱，運動量少，消化吸收能力開始變差，所以飲食上最好以燉菜煲湯為主，要軟爛一些；不要吃寒涼食物，預防胃腸道疾病導致免疫力下降；不要吃得過飽，尤其是晚餐，吃得多難以消化，不僅影響睡眠，還會患上老年慢病。

在飲食上，60歲以後一定要注意清淡，少油少鹽，及時預防心腦血管疾病，否則危害健康。這個年齡以後，血管硬化多少都會出現，血液中“垃圾”增多，如果不注意，很容易患上心梗腦梗，出現猝死的意外。

在飲食上，要注意調整“結構”，讓身體處於一種平衡狀態。老年人腸胃蠕動緩慢很容易便秘，我比較傾向於多吃薯類、雜糧、蔬菜，要經常攝入富含膳食纖維的食物，以加快腸蠕動，及時預防便秘，才會感覺身體舒適。精細化、方便類、大魚大肉、膽固醇過高及油炸食物儘量少吃，以免給腸胃帶來負擔，給健康帶來隱患。

我的飲食結構是：每天吃一盤富含膳食纖維的蔬菜，例如海帶絲、馬齒莧、大白菜等交替；每天一塊紅薯；雜糧粥或餅子。每天燉菜注意放點胡蘿蔔，其營養價值較豐富。其它蛋奶魚等可適量。

這個要看個人體質如何，本著“缺什麼補什麼”的原則比較好。到醫院做個體檢，根據化驗指標瞭解自身健康狀態，缺鈣還是缺鐵等，聽從醫生建議來補，不要自己“瞎吃”某些別人推薦的保健品，亂吃保健品也可能會損害健康。

例如：以前我婆婆家一鄰居大叔，就是迷戀電視廣告裡最火的保健品，價格昂貴不說，他特別相信天天吃能延年益壽，哪料想吃了保健品一段時間後不僅沒有增強免疫力，反而身體沒有以前硬朗了，冬天裡的一場感冒發燒持續了半個多月不久就去世了，還不到80歲，平時他本人的身體“底子”自認為非常的好，很少生病。

所以，保健品一定要在醫生指導下來選擇服用。一些改善身體某些功能、基本沒有副作用的我覺得可根據自身需要適當的補充一下，例如改善神經系統的靈芝孢子粉，改善心臟功能的輔酶Ｑ10等。

人老了，生活中最好的保健品就是良好的生活方式和心態。每天按時睡覺、按時吃飯，性情溫和，適當品嚐美食，經常喝點茶，多運動曬太陽，晚年不要太操心，調整好心態，容易滿足、心安氣和才健康。

60歲應該還不算老吧，關鍵是要看身體健康狀況。我們看一個人是否老態龍鍾，關鍵是看他患有多少慢性病和老年病。如果沒有或很少，那就算身體健康，還未進入老年化。即便30歲的中年人若患有許多慢性疾病，那生活質量還不如60歲健康的老年人。飲食上只要都不偏食，不要貪多最好。比如單方面強調食鹽，不必太淡，可口就好，更不要隨意吃補品，有些所謂補品還會起反作用。60歲後，冬季適當睡“懶覺”（八至九點起床），早餐吃六分飽（午餐和晚餐吃八分飽即可），九點後或太陽出來後出門走步不超過一萬步。夏季七點左右起床，任何季節根據需要是否適當睡午覺，要買菜活動腦子，要與人交流，要適當做家務事活動手腦配合。要讀書讀報，傾聽新聞，看看電視，適當玩一下手機，要讀看國際國內新聞，要適當玩一兩種樂器，哼唱一兩首歌曲。