引起便秘的原因有4點，不妨對照自查一下，看看你是哪一種。

第一點：體內燥熱

很多女性有身體過於寒冷的問題，會影響到子宮的健康。有體寒之說，自然也有體熱之說，生活中有很多人比較偏愛油炸食物和辛辣食物，雖說滿足了口腹之慾，但長期食用油炸、辛辣食物，只會加重體內的火氣，以至於身體過於燥熱，進而影響到腸胃功能，出現消化不良的情況，進而引起便秘，對於這一類人來說，需要做的是少吃油炸、辛辣食物，養成多喝水的習慣。

第二點：津液不足

提到津液，可能很多人一頭霧水，表示沒有聽過，津液是中醫上常說的一個名詞，津液主要的作用是滋潤腸胃，促進消化。所以，一旦體內津液不足，腸胃的消化能力降低，就會引起便秘。一般情況下，體內津液不足多與平時飲水過少有關。

第三點：壓力過大

人處於社會中，難免會面對來自四面八方的壓力，人若是在面對壓力的時候，不懂得及時排解，壓力過大時就會影響到大腦的中樞系統，進而影響到腸胃的消化功能，出現便秘的情況。

第四點：不好的排便習慣

生活中有很多人由於忙於工作或是其他的事情，即便是想要排便了，但也會選擇憋著，憋久了，身體就會形成一種條件性反射，以至於出現便秘的情況。另外，排便時忙著做別的事，例如玩手機、看報紙，也是會加重便秘的情況。

這個問題是便秘是怎麼導致的？應該怎麼做才能預防？這個問題我是這樣認為的，大多數人都會有過便秘但過一段時間都恢復了正常，極有很少一部分人會產生便秘產生便秘不要可怕只要你正確對待合理善食便秘會解除，在便秘這段時間裡高油膩的東西不要吃辣椒不要吃，做到平時也要少吃高脂肪，高蛋白，高熱量的食物，要多吃一些高纖維的蔬菜大蒜，蒜苗，洋蔥，韭菜，多喝茶和開水。戒菸少喝酒，只有這樣養成好的生活習慣便秘在消滅萌芽當中。

在排便反射過程中任何一個環節出現問題時都可導致便秘。例如腸道的蠕動減弱、腸道肌肉張力減低，盆腔神經病變，腹肌、膈肌收縮運動減弱，肛門括約肌痙攣等均可導致便秘。攝入的食物或水分過少，使糞便的量減少，不足以刺激正常的腸蠕動，缺乏運動導致腸蠕動減弱，經常吃大魚大肉、油炸食品，吃得過於精細，蔬菜水果吃得少等也容易導致便秘。

預防便秘的主要措施有：

1、多吃新鮮蔬菜、水果及糙米、燕麥等粗雜糧，這些食物膳食纖維含量高，多喝水，可以促進潤腸通便。少吃高熱量及辛辣刺激性的食物。

2、減少靜坐的時間，多參加運動，可以促進腸蠕動及排便。還可以多做提肛運動，以肚臍為中心順時針按摩腹部，每天按摩30-50圈等。

3、養成定時排便的習慣，出現便意時要及時去排便。排便時間不要太長，不要在排便時看報紙或手機等。

便秘是由哪些因素引起的？生活中該如何預防？隨著結直腸癌的爆發，便秘也被越來越重視起來，便秘不僅僅會導致結直腸癌，還會誘發心梗／腦梗等等問題。所以如果發現便秘就一定要及時的調整，避免給身體更多的傷害。

便秘是由哪些因素引起的呢？引起便秘的因素有喝多如：飲食不均衡，吃油炸及動物性食物過多，蔬菜吃的過少，喝水喝的較少以及運動過少，久坐和熬夜等因素都會引發便秘，因為便秘不僅僅是其中一個因素導致的，因此只調整一種因素，最終的效果也不好，因此如果想要徹底解決便秘這個問題，應該養成一個良好的生活和飲食習慣，從根本上作預防。

那麼生活中應該如何預防呢？我們剛剛說過導致便秘的因素，那麼要想更好的緩解便秘，就從飲食和生活習慣上著手：

1.避免久坐，每隔一個小時起來活動5－10分鐘。

2.足量飲水，保持腸道的溼潤，可以預防便秘。

3.適量吃肉，肉吃的過多，身體代謝後的產物氮是腸道中有害菌的食物，會增加有害菌對數量，從而引發便秘。

4.蔬菜多事，水果適量吃，薯類及粗糧搭配吃，這些食物中富含豐富的纖維，可以促進腸道蠕動，預防緩解便秘。

5.減少或者避免熬夜。

6.適量運動，最好每天集中運動一小時，促進腸胃的蠕動，促進消化吸收，也可預防便秘。