地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。地震來了，生死一瞬，此時你該做些什麼？姿勢地震中的標準求生姿勢身體儘量蜷曲縮小，臥倒或蹲下；用手或其他物件護住頭部，一手捂口鼻，另一手抓住一個固定的物品。如果沒有任何可抓的固定物或保護頭部的物件，則應採取自我保護姿勢：頭儘量向胸靠攏，閉口，雙手交叉放在脖後，保護頭部和頸部。藏 就地蹲下，尋找“三角區”從地震發生到房屋倒塌，一般有12秒。由於時間緊迫，每半秒鐘都是自救的關鍵，所以容不得半點遲疑，應當立即採取防護措施。近年來美國國際救援隊隊長庫普總結的“生命三角”法，以及美國紅十字會災難教育部提倡的“伏地、遮擋、手抓牢”兩種避難措施都比較流行，但到底哪一種才是最安全、最能保命的方法呢？對此，李宗浩指出，兩者之間並不矛盾，具體採取哪種方法應該視情況而定。何永年告訴《生命時報》記者，許多震例表明，強烈地震時有不少人就是因驚慌失措跑來跑去，結果不幸被墜落的東西砸傷、砸死。地殼劇烈震動時，人會感到頭暈、四肢疲軟無力，連移動都很困難。地震時，如果你所處的房屋不是危房，建議馬上抱頭下蹲，就地躲藏。但如果住的是平房，且離門很近，則應在12秒鐘內衝出門外。 在室內發生地震時，躲藏時應立即蹲下，並儘量蜷縮身體，利用堅硬的寫字檯、桌子或長凳周圍的空間，或身體緊貼內部承重牆作為掩護，然後一手捂住口鼻，另一手抓牢固定物體，即“伏地、遮擋、手抓牢”。如果附近沒有寫字檯或桌子，應儘量將頭向胸靠攏，閉口，雙手交叉放在頸後，保護頭部和頸部，蹲伏在房間的角落。 如果睡覺時發生地震，應該抓緊枕頭保護頭部，然後滾下床，抱頭下蹲。當然，如果條件允許的話，則應該迅速移動到事先找好的家中藏身地，在牆邊蹲下，利用承重牆、堅固的傢俱或廁所等小空間形成的“三角區”，更有效地躲避垮塌物體對人體的傷害。
躲避時一定要記住：
不可跑向陽臺；
不可跑到樓道等人員擁擠的地方；
不可跳樓；
不可使用電梯；
注意遠離玻璃製品、建築物外牆、門窗以及其他可能墜落的物體，例如燈具和傢俱；
不要靠近煤氣灶、煤氣管道和家用電器；儘量靠近水源。
在戶外發生地震時，應選擇開闊地點蹲下，不要隨便返回室內；避開人多的地方；避開樓房、水塔、立交橋等建築物；遠離電線杆、路燈、廣告牌等危險物、懸掛物；避開狹窄街道、危牆等場所；如果正在開車，應立即把車停在路邊；如果在野外，要避開山腳、陡崖等，以防山崩、泥石流；在海邊，要儘快向遠離海岸線的地方轉移，以避免可能發生的海嘯。逃生 住再高，也要往下 。12秒的主震過後，仍不能掉以輕心，要當心餘震帶來的危害。餘震雖然能量不及主震，但疊加起來，經過多次打擊的建築物可能就承受不住了。因此，主震後無論如何都要從建築物內迅速撤離到戶外。撤離時，應選擇樓梯，千萬別乘電梯。要避免驚慌，以免出現踩踏、擠傷。可以將身邊較軟的物品頂在頭上，也可用手護在頭上。
地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。地震來了，生死一瞬，此時你該做些什麼？姿勢地震中的標準求生姿勢身體儘量蜷曲縮小，臥倒或蹲下；用手或其他物件護住頭部，一手捂口鼻，另一手抓住一個固定的物品。如果沒有任何可抓的固定物或保護頭部的物件，則應採取自我保護姿勢：頭儘量向胸靠攏，閉口，雙手交叉放在脖後，保護頭部和頸部。藏 就地蹲下，尋找“三角區”從地震發生到房屋倒塌，一般有12秒。由於時間緊迫，每半秒鐘都是自救的關鍵，所以容不得半點遲疑，應當立即採取防護措施。近年來美國國際救援隊隊長庫普總結的“生命三角”法，以及美國紅十字會災難教育部提倡的“伏地、遮擋、手抓牢”兩種避難措施都比較流行，但到底哪一種才是最安全、最能保命的方法呢？對此，李宗浩指出，兩者之間並不矛盾，具體採取哪種方法應該視情況而定。何永年告訴《生命時報》記者，許多震例表明，強烈地震時有不少人就是因驚慌失措跑來跑去，結果不幸被墜落的東西砸傷、砸死。地殼劇烈震動時，人會感到頭暈、四肢疲軟無力，連移動都很困難。地震時，如果你所處的房屋不是危房，建議馬上抱頭下蹲，就地躲藏。但如果住的是平房，且離門很近，則應在12秒鐘內衝出門外。 在室內發生地震時，躲藏時應立即蹲下，並儘量蜷縮身體，利用堅硬的寫字檯、桌子或長凳周圍的空間，或身體緊貼內部承重牆作為掩護，然後一手捂住口鼻，另一手抓牢固定物體，即“伏地、遮擋、手抓牢”。如果附近沒有寫字檯或桌子，應儘量將頭向胸靠攏，閉口，雙手交叉放在頸後，保護頭部和頸部，蹲伏在房間的角落。 如果睡覺時發生地震，應該抓緊枕頭保護頭部，然後滾下床，抱頭下蹲。當然，如果條件允許的話，則應該迅速移動到事先找好的家中藏身地，在牆邊蹲下，利用承重牆、堅固的傢俱或廁所等小空間形成的“三角區”，更有效地躲避垮塌物體對人體的傷害。
躲避時一定要記住：
不可跑向陽臺；
不可跑到樓道等人員擁擠的地方；
不可跳樓；
不可使用電梯；
注意遠離玻璃製品、建築物外牆、門窗以及其他可能墜落的物體，例如燈具和傢俱；
不要靠近煤氣灶、煤氣管道和家用電器；儘量靠近水源。
在戶外發生地震時，應選擇開闊地點蹲下，不要隨便返回室內；避開人多的地方；避開樓房、水塔、立交橋等建築物；遠離電線杆、路燈、廣告牌等危險物、懸掛物；避開狹窄街道、危牆等場所；如果正在開車，應立即把車停在路邊；如果在野外，要避開山腳、陡崖等，以防山崩、泥石流；在海邊，要儘快向遠離海岸線的地方轉移，以避免可能發生的海嘯。逃生 住再高，也要往下 。12秒的主震過後，仍不能掉以輕心，要當心餘震帶來的危害。餘震雖然能量不及主震，但疊加起來，經過多次打擊的建築物可能就承受不住了。因此，主震後無論如何都要從建築物內迅速撤離到戶外。撤離時，應選擇樓梯，千萬別乘電梯。要避免驚慌，以免出現踩踏、擠傷。可以將身邊較軟的物品頂在頭上，也可用手護在頭上。