首先這種情況要先去詢問大夫，然後看看自己的恢復情況，訓練時儘量採用坐姿，後躺在墊面上的動作，避免給傷處過大的壓力，當晚全恢復時再開始一點一點的加上站姿訓練！

早鍛鍊，遲下地。

早鍛鍊：在手法治療後，腳捆綁夾板紗布固定，一定要及早活動腳趾及腳踝關節，腳趾是彎曲鍛鍊，而腳踝是上下勾腳微動，切記不可以左右搖擺，更不可以旋轉擺動，治療後當天晚上就做。每星期要重新換紗布包紮固定，夾板很牢固地防止腳踝左右活動，而上下勾腳則不受限制，勾腳幅度逐漸變大。一直臥床抬高腳利於血液迴圈，勾腳隨時可以做，這早期鍛鍊可以讓傷腳在之後上下勾和好腳差別不大。

在第60天拆板之後，開始鍛鍊傷腳，但是還不能下地承受體重。

幾種方式鍛鍊：

1每天上下用力勾腳500次以上；

2坐著，膝蓋90度腳垂直向下自然放地上，用拳頭垂直擊打膝蓋，腳跟處會有電擊一樣麻麻的感覺；

3，同上坐姿，讓腳尖觸地不動，腳跟上下撞擊地板；

4每天熱水泡腳。我在拆板之後鍛鍊中還特別增加腳底滾瓶子來鍛鍊腳的力量，用金屬的圓筒小瓶子，腳底板用力踩著滾動，不要用腳跟踩，並且可以嘗試用腳尖踮起承受力量，只要不讓腳跟承重就行。並且用力掰腳掌往左右兩邊轉動或者旋轉，恢復腳踝的靈活性。

遲下地：因為人體跟骨是松質骨，在完全牢固之前，過早下地承受力量很容易引起後遺症，還是在第90天后腳跟才正式負重，在第六十天到第九十天之間，扶雙柺走路都一直是腳尖踮地。（轉）