熬夜者腦部神經元特異性烯醇化酶（NSE）和人S-100B 蛋白（S-100B）呈上升趨勢，時間長會頭疼。會有損傷，大腦萎縮短時間不會。

熬夜是會引起一定程度的萎縮的，目前有一種說法是“熬夜，大腦會被吃掉”研究人員在實驗室對老鼠進行了研究，發現當它們睡眠不足時，大腦中的“清除細胞”變得更加活躍，這些細胞叫做“星形膠質細胞”，就像是微型胡佛電動吸塵器，當大腦連線變得衰弱和分裂時，將開始清除神經突觸細胞。研發人員解釋：“神經突觸就像是老式傢俱，同時，它們可能需要更多的關注和清除。”但是他補充指出，睡眠不足可使大腦表現出不好的預兆，可能會引發阿爾茲海默症。

研究發現人們每晚睡眠時間少於6個小時將具有較高的代謝綜合症發病機率，代謝綜合症將誘導糖尿病、高血壓和肥胖症。

研究人員指出，這種症狀在血壓升高或者葡萄糖代謝不良的人群尤為明顯。《美國心臟病協會》雜誌一份研究報告指出，如果人們每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的機率是普通人群的兩倍。

對於睡眠時間較多的人群，他們的死亡風險將顯著降低。這項最新研究首次在實驗室測量了睡眠持續時間，而不是依賴患者診斷報告，並且這是首次檢驗了睡眠持續時間對於心臟病風險因子人群的死亡影響。

當然，如果有條件可以配上一個體魄金助眠枕。體魄金助眠枕,枕芯內含礦物質、沉香（木、葉）、檀香、野菊花、松針等30多種種純天然植物。天然草香讓你睡的更舒服、更輕鬆、更深度。傳統聞香療法、枕芯香氣散發於頭部周圍，營造森林氣息，促進睡眠，提高睡眠質量，為身體增添活力。適用於睡眠質量差失眠多夢者。

一般睡覺時間：

1. 正常人睡眠時間是6小時、8小時，有的10小時

2. 美容覺的時間10點——凌晨2點

3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉

4. 小孩最好在晚上8:30之前睡覺

5. 青少年應該在晚上10:00左右睡覺

6. 老人應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好

生理時鐘說明：

1. 00:00--01:00 淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

2. 01:00--02:00 排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。

3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

4. 09:00--11:00 精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。

5. 12:00--13:00 午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段。

7. 16:00--17:00 低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

8. 17:00--18:00 鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。

9. 19:00--20:00 暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

10. 20:00--22:00 夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

11. 23:00--24:00 夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

希望每個人都有一個健康的身體狀況，保持充足睡眠！