大家都知道年齡越大，寄東西的方法就越慢還經常的出現丟三落四的現象，所以，平時大家需要注意增強記憶力的方法，平時大家需要注意多運動，多曬太陽，尤其是老年人更應該注意防止記憶力快速下降，延長大腦的壽命，那麼，緩解記憶力衰退的6個好方法。

減緩記憶力衰退的6個好方法

1.曬太陽。美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為Sunny能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受Sunny照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。

2.健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

3.冥想。減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。

4.挑戰自己。美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。

5.主動和別人打招呼。主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。

6.多吃綠色食物。綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。

平時大家需要注意這些方法，並且。在日常生活中應該注意多休息，要注意有效地進行鍛鍊身體，避免造成四肢不協調，要提高認知能力，有氧運動，這樣對身體才有好處，平時大家需要注意自我護理，多吃一些綠色食物，避免喪失記憶力，而且要注意合理進行保健，對身體才有好處。

記憶力減退是人的正常生理現象，平時可以多吃雞蛋、核桃、蘋果等健腦補腦食物，平時多鍛鍊身體，在生理上有一個健壯的大腦，平時多動腦，下象棋和圍棋，閱讀和背誦，用一用諸如jint的大腦訓練工具，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。這些措施只是舉例，類似很多辦法都能防止記憶力減退。

多吃補腦的，如魚類，特別是魚頭、豬腦等，還有如蛋黃、核桃等都富含dha。當然，平時要有充足的睡眠，保持愉快的心情，還有腦力勞動很重要。古人說，精神不運則愚，也就是大腦要經常運轉才年青。平時下棋、背誦和玩諸如jint的記憶力訓練工具都可以提高記憶力的。