腰肌勞損很常見，一般腰肌勞損都是長時間久坐例如白領和司機大佬，還有長時間洗阿姨，還有彎腰搞衛生。由於長時間彎腰前錶鏈肌肉攣縮血液迴圈變差，筋膜緊張報警，還有後邊鏈承受太張太大，肌肉沒有彈性，小馬拉大車，慢慢就開始勞損了。如果要解決首先要去評估是哪些肌肉問題，把他們一一找出來，該放鬆放鬆該啟用的啟用，然後在進行強化訓練。特別是現在的人肌肉都是特別的弱小無力，出門都是開車坐車，幾乎都是不用怎麼走路像小腿經常站或者走路，它肌肉都是很強大。而現在的老百姓不像七八十年代，在是在做體力活。抬東西，扛東西，挑東西，打水，肌肉都有得到鍛鍊。所以說腰肌勞損，就是缺乏鍛鍊，特別是後背部，還有腰腹核心，最好有時間就堅持鍛鍊。

首先明確一點，腰肌勞損不僅是肌肉的慢性損傷，筋膜中膠原蛋白排列紊亂，筋膜變得僵硬。這在觸診中可以很明顯的感受到。銀質針是目前快速緩解疼痛的有效手段，一般2_3次疼痛即可完全消失。後期配合腰部肌群的功能鍛鍊，尤其是髂腰肌。對於久坐的患者這塊肌肉都是痙攣短縮的，適當的拉伸啟用必不可少。

腰肌勞損需要的是休息，需要的是營養，需要給身體慢慢修復的時間，而不是運動，也不要沒事老鼓動他，運動只會讓情況更加嚴重。運動雖然可以增強體質，但是在你營養跟不上的情況下，運動就是在消耗，因為運動本身就是在消耗。鍛鍊什麼的一定要放在後期進行，前期鍛鍊是百害無一利的。

還要特別提醒的是千萬不要去做什麼按摩，請個盲叔盲妽給你揉吧揉吧，嗯吧嗯吧。就能消炎嗎？別做夢了，腰肌勞損需要的是養，三分治七分養，醫生都說了沒辦法，治是治不好了，只能吃點兒止疼片兒。

腰疼的時候一定要臥床休息，做好腰部的保暖工作，避免腰部受涼。平時一定要避免勞累，多休息養腰，特別是前期，一定要注意，平時可以用胺索寧來治療，我當時就是一天一貼，加上注重保養，一個半月就好的差不多了。

平時的保健療法是適當休息。定時改變姿勢，避免彎腰持物等是減輕症狀防止再發的根本方法。可以在工作中使用腰圍休息時解除。以此同時進行腰部肌肉力量的訓練。疼痛時可以進行理療和適度的推拿按摩。