我們常聽到一句廣告詞：好吃不黏牙！實際上，黏牙不僅會讓人覺得非常討厭，而且也會對牙齒造成損害。食物中的澱粉和糖，透過細菌分解，轉化為酸，在牙齒上對其造成不可逆的影響。這些酸與牙齒的接觸時間越長，對牙齒傷害就越大。所以，如果吃了黏牙食物，最好要立馬採取方法去解決它。

麵包、巧克力曲奇、餅乾、薯條等等含澱粉和糖類的食物都應該少吃。如果吃了，最好就再漱漱口刷刷牙。除了吃粘牙食物外，好的用牙習慣也很關鍵。

吃飯塞牙也是病 牙籤莫亂用

你可別以為塞牙是個小問題，其實應該引起大家的注意。塞牙，往往是由於牙縫過大導致的。常常塞牙很容易導致區域性牙周組織炎症和破壞，引起牙齦退縮、齲病、口臭，會引起急性牙周膜炎、牙齦膿腫，病人自覺疼痛和出血。引起食物嵌塞多是因為相鄰牙鄰面之間接觸不正常，牙面過度磨損或牙齦萎縮。除此之外，牙縫中的食物殘渣發酵，產生細菌會導致口臭，甚至這些細菌進入體內，對冠心病等患者都非常不利。

其實塞牙可以透過很多方法來解決，口腔醫生通常會採用調磨牙、冠修復、正畸、齲病治療充填等方法來逐一解決。這是永久解決塞牙的辦法。

而如果是平時自己剔牙，牙籤的使用也是有講究的。牙籤的質地應該硬一些，不容易折斷，表面光滑。剔牙時，牙籤以45度角進入，尖朝向咬東西的牙面，側緣接觸於間隙的牙齦。然後用牙籤的側緣沿著牙面刮淨牙面。而更健康的辦法是使用牙線工具。拉緊牙線，沿著牙縫前後左右方向緩和地拉牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。取出牙線後，用水漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。切勿用力過大，以免損傷牙齦。

其它損害牙齒的壞習慣

在平時，用牙齒咀嚼冰塊、用牙齒來開啤酒、用餐後立馬刷牙、用牙齒撕包裝、太愛嗑瓜子等等都會給牙齒帶來看不見的損傷。你可能覺得牙齒僅僅是用來咀嚼食物，其實它更關係著身體健康、臉型發育、吐字發音。所以，愛護牙齒，做好日常好習慣。

當我們吃酸性食品喝酸性飲料的時候，其中的酸性物質能夠誘發軟化我們的牙釉質並能夠導致牙齒侵蝕的化學反應。

通常情況下，唾液中和了這些酸性物質，如果我們不挺的喝汽水或吃水果和乳酸奶，我們就不能夠分泌足夠的唾液來抵消這些酸性物質，從而導致侵蝕性增加的可能性。根據一個叫做什頗裡博士的觀點，減少對軟飲料，水果，以及運動飲料的食用，可以幫助我們減少侵蝕。咀嚼無糖口香糖以刺激唾液的分泌或漱口三十秒鐘的話，對我們有所裨益的。

香菸內的尼古丁會削弱口腔內組織的康復能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。

經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。

進食的次數過密，容易導致牙齒被蛀。這是因為每次進食後，口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或澱粉進行新陳代謝，產生酸素，導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。如果進食次數過多，口腔內酸素持續產生，唾液就來不及中和過渡的酸素。