需要好好給自己拍拍體內的溼氣了，體內溼氣重人易感覺睏乏疲累，沒有什麼精神。經常流口水和溼氣重根源在於脾胃的運化功能失常，所以在祛溼的同時，調理脾胃也是關鍵。

下面這款粥食可以在家經常做著喝——紅豆薏米芡實粥。

材料：薏米、芡實、赤小豆、冰糖

赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時

薏米用文火炒，炒到變成微黃色

把赤小豆、薏米、芡實、冰糖一起放鍋裡，加水熬煮2小時左右

並不是所有人都適合喝紅豆薏米芡實粥。

1、體內濁氣太多的人不能喝紅豆薏米芡實粥，如果體內濁氣太多的人喝紅豆薏米芡實粥的，一定會飽脹難以消化，只能是先祛除體內的濁氣，然後服用效果會更好。

2、腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫以及肥胖症等病症患者適宜食用不能喝紅豆薏米芡實粥。

3.備孕、懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用，嬰幼兒因為天生脾常不足，所以也不適合食用。

　成年人睡覺流口水原因

　　1、口腔疾病

　　這個是比較外在的原因，牙齒的畸形可以引起睡覺時流面上的食物殘渣或糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。這些不良因素有刺激，可造成睡覺時流口水。睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良。如果口腔內有潰瘍，疼痛的刺激會促進唾液分泌，誘發流口水。這時可用藥促進潰瘍癒合，流口水的情況會自動消失。

　　2、前牙畸形

　　這個是比較外在的原因，牙齒的畸形可以引起睡覺時流口水，尤其是一些凸牙型牙齒畸形的人。如果前牙向前凸的很明顯，睡覺時唇部會不能完全覆蓋著牙面，導致口水流出口腔。

　　3、睡覺姿勢不對

　　睡覺的時候流口水，可能是睡覺姿勢不當引起的，如趴在桌子上睡、側臥位睡覺等。

　　4、興奮過度

　　身體疲勞、用腦過度或服用某些藥物後，可能會誘發神經紊亂，睡覺時大腦會發出錯誤訊號，引起唾液分泌增加，從而引起流口水。這種情況應從調節生活、飲食習慣入手，避免暴飲暴食或飢一頓飽一頓，注意休息。平時可多吃一些薏米、蓮子、山藥、扁豆、胡蘿蔔、香菇、大棗等。

　　5、脾胃失調

　　中醫認為成年人流口水是脾胃功能失調的一種表現，這種情況常見於脾胃運動功能減弱、水溼停留、脾胃溼熱或胃裡存食下降、胃熱上蒸，即所謂的“胃不和則臥不安”。

睡前建議：

1、平時多注意生活習慣，養成良好的習性。

2、睡前四五個小時適當參加體育活動。

3、睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。

4、飲食多一些安神補腦的。

5、另外，可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。