本人博二醫學生在讀，之前一個人走南闖北，天不怕地不怕。後來讀博，壓力太大，發生過幾次心悸，現在特別膽小，內心恐懼，害怕一個人的遠行、一個人坐火車、一個人逛街、害怕洗澡會氧氣不足死掉、害怕自己會得抑鬱症、害怕自己會精神分裂、我到底怎麼了
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1 # 南京婦科醫生範曉健
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2 # 悠然天地間
跟我一樣本身身體體質偏弱，你的作息及生活習慣有問題，給自己的壓力太大，你所擔心所顧及的也太多，你身心俱疲很勞累很焦慮……不知道你有沒有抽菸喝酒的習慣？每天能睡幾個小時？我以前也經常心慌胸悶氣短 洗澡時也有過幾次危險的症狀 當然只有自己知道 但是我從來沒有害怕過 包括身體虛弱時看到不乾淨的東西也從來沒有怕過。我知道我不會有事，這是信仰的力量 我相信自然 因果 神學 ……當然這些都是自己的事……
你要調理身體 心理 :改善自己生活 作息習慣，睡眠跟飲食 。心臟不好要讓自己的生活節奏變慢，做任何事都不要著急 要控制在自己感覺很輕鬆的速度進行 不怒 不悲 不急 不躁……
練習呼吸法 用鼻子吸氣用嘴呼氣（自己去百度）練習打坐 （……）看一些傳統文化書籍 （這類應該都看過）不過可以看看 易經 不屬於任何類 又包含所有類的書，還可以看神學類的書籍 佛教 道教 基督教，領悟領悟自然法則……我們的體質弱不適合爭強好鬥 就適合修行 唸經與世無爭……要學會順其自然 ……
我有這些狀況時 就是打坐 呼吸法 古典樂器（琴 古箏）雲水禪心 漁舟唱晚 打坐時比較舒適，關鍵是心理，千萬不要想事情！要想象青山綠水 鳥語花香（不是修道 只求心靜）……想象山間轉換的風景 想象在宇宙中飛行……打坐時如果做到什麼都不想 腦海裡什麼都沒有 會更好……
這兩個方面導致你越焦慮你就越害怕，就像我們因為害怕鬼怪而拒絕走入黑暗一樣，而越拒絕走入黑暗，我們就會越覺得黑暗裡有什麼，從而也就越害怕。
所謂不知者無謂，你知道的東西越多，你的心理負擔越重。所以我覺得你應該轉移下你的注意力。
健康是第一位：無論學業如何緊張如何重要，健康始終是第一位的。所以在你的日常生活中，騰出一點時間去關注你的身體，多去運動和健身。
多和朋友出去走走：旅行是放鬆自我的最佳方式，有朋友的陪伴和美麗的風景，可以放鬆身心，緩解壓力。
做你喜歡做的事：每個人心裡多少存著一些一直想做又沒做的事。多去關注下自己的興趣，把注意力從對外界轉移到內心。
其實，恐懼是正常的。可能現在大部分人都生活在恐懼之中，對失業的恐懼，對沒錢的恐懼，對未來的恐懼，對環境惡化的恐懼。但這種恐懼並不能成為我們生活的全部，而是應該作為動力，讓我們去更好地經營我們的生活。
希望你勇敢，加油！