1：心理素質，有非常好的自控能力，生活自律。運動員可以比常人吃的多十倍，需要控體重時，一樣有毅力一口不吃，這就是心理素質。

2：肌肉能力，運動減脂，必須先提高肌肉含量，肌肉功能，才有可能學會訓練動作，堅持的更久，消耗的更多。

3：內臟功能，內臟功能保證你的內分泌水平，內分泌失調造成的肥胖很麻煩，而運動員通常是吸收太好了，吃的太多，並非存在內臟疾病，稍加自律就能很快控制肥胖。

4：營養均衡，不是肥胖的人是營養不良，其實就是偏食，只是自己喜歡的，多的越來越多，身體需要的越來越少，一樣會造成脂肪儲備過度。

不會吃的人，就不會練！控制飲食，不是節食，是吃什麼，怎麼吃，是更均衡，更營養。

5：充足休息，運動減肥絕不是一勞永逸，時間越長越好，不懂休息，就不會運動。

熬夜，失眠，就沒有體力，影響內臟功能，再去運動，就成了積勞成疾了，得不償失。

對於沒有基礎的人，肥胖和減不下來的原因就是因果關係。

先找到自身的原因，在針對性的調整生活，工作，飲食，休息，運動，才有可能達到最佳效果。

而運動必須學習，必須按步驟學習。

有訓練基礎的人，就可以跳躍一大步，在這些方面自然比沒有基礎的快的多的多。