腳痛

　　不合腳的鞋子是造成腳痛最主要的原因。有趣的是，抱怨腳痛大多數是女性，而且在足部手術病人中，她們佔了超過80%的比例。

　　休息

　　腳受傷應試著讓腳多休息，儘量少走路，甚至最好是連走都不要。

　　用些腳底鞋墊

　　如果你的腳持續疼痛，則可以考慮墊鞋墊：這對鞋底薄的鞋特別有幫助，就像是讓鞋底多了一層保護般，可以讓腳舒服點。

　　冰敷

　　要減少任何腫脹，每天冰敷3～4次，每次約15～30分，用經過冷凍就可反覆使用的冰袋。

　　千萬不要用熱來緩解腳痛，熱會使腳更腫脹，用冷敷是第一道線。

　　痛痺貼

　　實在不行，請考慮用痛痺貼。

　　將腳抬高

　　腳舉高有助於減緩腫脹，建議可以舉高超過心臟高度15～20釐米左右，特別是當你準備睡覺的時候，你可以用幾個枕頭墊高的方式，會感覺比較舒服。

　　按摩

　　按摩你的腳可能伸展肌肉組織，增加血液迴圈。

　　這裡有一些簡單的自我按摩方法，坐在一張舒服的椅子上，抬起左腳到右腿上按摩腳底，如有需要手指可先抹上按摩油，用大拇指尖從腳後跟往前壓滑至腳趾底，先從腳步底正中心線開始，接著按摩腳底右側，腳底左側，然後換腳，如此每隻腳大約按摩2分鐘。接下來換左腳，一樣用拇指尖沿上述的三條線路反過來按摩，然後慢慢地摩擦、搓揉每個腳趾。右腳重複同樣的動作，每隻腳大約花3-4分鐘