曾經也是這個樣子，後來我是不去理會這些念頭，任它們在大腦裡馳騁。再後來看了《巨嬰國》，裡面有一個對

這種現象的解釋，是

為了逃避自身對於直面生活的困難而去做的一種事。

首先，你得檢視自己是否可以按時完成作業，以及是否可以合理的制定並完成計劃。望題主加強自身規劃能力以及執行控制能力的培養。第二，需要明確延遲滿足（推遲滿足感）的意義以及做法。在此不詳細論述。第三，明確思考本身沒有錯的觀念，讓你產生心理不適的原因在於缺乏合適的解決方法。PS.現在是網際網路時代，你鑽牛角尖的問題其實有無數人都鑽過。你可以google為什麼JOHN翻譯成約翰，你會發現你並不孤獨。第四，教材的編排可以概括分為直線式編排，螺旋式編排，以及直線螺旋交叉編排，而編排方式或許是鑽牛角尖的原因之一。直線式編排：是指按照難度以一條線串聯起來，前後內容基本不重複，即課程內容直線前進，前面安排過的內容在後面不再呈現。螺旋式編排：是指在不同階段、單元或不同課程門類中，使課程內容重複出現，逐漸擴大知識面，加深知識難度，即同一課程內容前後重複出現，前面呈現的內容是後面呈現的內容的基礎，後面呈現的內容是前面呈現的內容的不斷擴充套件和加深，層層遞進。注意：基於教材的編排，很多問題現階段的水平無法解決，而下一階段的學習將會為解決這一問題提供方法，所以題主需要明確這一觀點從而減輕心理壓力。若題主仍想馬上解決問題，那麼就在這裡提供一個方法作為借鑑：

1.明確你鑽牛角尖的問題，找到癥結所在2.如果沒有過多時間解決，請合理利用網路資源3.詢問專業人士，不要怕丟面子。4.注意總結你鑽過牛角尖的問題，尋找共性5.現階段無法解決的問題如果沒有時間解決的話，請用小本本把它記下來，過段時間再來檢視它，你會有驚奇發現！

這可能是因為你花了大量的時間嘗試著在思想中解決問題，你可能從小就相信只要花費足夠的精力、努力和思考，所有問題都是可以得到解決的，於是你養成了對所有事情都要打破沙鍋問到底的習慣，也就是鑽牛角尖，以開始可能是一些重要的事，但慢慢的就會擴散，發展到任何事情。而世界上沒有所謂的完美，越思考越會發現事情不完美的地方，從而產生不滿意的情緒，慢慢變得偏執。由於好怕犯錯，你會全面的檢查所有的事情，如果你沒有這麼做，就會擔心錯過一些重要的線索。你迫切的想要了解所有的事情，不願意錯過任何覺得可能重要的資訊，甚至可能會花幾個小時在腦海中重溫聊天的內容。你也會經產想象自己處在一個危難的情境中，並嘗試去尋找擺脫困境的方法。如果你想擺脫這種狀態，你可以嘗試這麼做：第一、從現在開始，當你準備對事情進行分析的時候，重複對自己說：“就算我不瞭解這件事情也是沒問題的，天不會塌下來。”很多事情就只是為了表面價值而存在的，比如很多搞笑的相聲、小品、魔術，如果深究其深層次的東西，它的意義反而沒有了。

第二、學會欣賞未知事物的魔力。比如報一個旅行團，只需要知道去哪裡就好，不去打聽它的具體行程，每天都期待著今天要去的地方。放輕鬆的享受旅程。

第三、安靜的思考五分鐘。這個社會競爭很殘酷，每個人的壓力都很大，因此，保持心理健康尤其重要，每天給自己5分鐘的時間安靜的坐著，不需要音樂和報紙，也不要去思考，就這樣靜靜地坐著，沉澱自己。你會發現5分鐘的巨大魔力，慢慢的不僅不會再鑽牛角尖，甚至會是自己每天最有收穫的時刻。