小時候，媽媽經常會跟我們說，吃完飯記得刷牙漱口，不過一般人都是早上起床晚上睡覺刷2次牙，當然也有一部分人會在中午吃完飯的時候，也去廁所刷個牙。

很多人都會問吃完飯就要刷牙，飯後刷牙是正確的生活方式嗎？我想答案可能不是你喜聞樂見的。

很多人的觀點是，吃完東西，嘴巴里會殘留食物的殘渣，就好像牙齒上黏附這一層不知名的東西，而且嘴巴的味道也不會很清新，所以吃完東西一定要刷牙，這樣可以把牙齒刷的更乾淨，對牙齒有好處的。

但是我要跟你們說的是，飯後立刻刷牙的這個是小誤區，飯後立刻刷牙比較容易傷害牙齒。

因為我們的牙齒表面會有一層保護膜，就是琺琅質，你們應該都知道碳酸和石灰石是容易產生化學反應的，而我們的牙齒就是石灰石的一種。琺琅質的作用就是防止牙齒受酸性物質的侵蝕，讓牙齒更加堅固。

而吃完東西立馬刷牙，則容易將這層保護牙齒的琺琅質刷掉，使牙齒受到損害，長期會讓牙齒產生缺損。

大多數人認為飯後馬上刷牙可能更利於牙齒的保護，其實不是這樣。因為我們剛剛吃完飯後大量的酸性食物會在牙齒表面附著，牙齒表面的牙釉質在這時候是比較軟化的，這個時候刷牙對牙釉質多多少少會有一定的破壞，不利於牙齒的保護。所以這個時候最好是不刷牙，但漱口還是會有幫助的。

因此，注意口腔衛生，保護好牙齒一般是不需要一天中頻繁的刷牙的，一般我們注意到一天在早晚刷兩次牙齒，注意每頓飯的飯後漱口也就完全可以了。

正確刷牙方式簡介

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第一招: 定期洗牙

在國外，外華人每年都會2次定期檢查牙齒然後洗牙，但是我們很多人都會覺得洗牙會傷害到牙齒，其實定期看牙醫，洗牙，不僅可以預防結石等各種牙齒疾病~還能最大限度地還原牙齒本色哦，使牙齒變得健康自然~

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第二招:換用電動牙刷刷牙

很多人因為錯誤的刷牙方式，導致刷牙力度過大傷到牙齦，造成牙齦萎縮，刷牙方式不對造成牙菌斑大量積留，刷牙時間得不到保證，潦草應付事，得了各種牙齒疾病，牙黃，牙臭等。

第三招:定期使用美白牙貼

介紹:美白牙貼的活性成分是過氧化物，一般濃度在10%以下正確使用的情況下，既可以保證牙齒和牙齦的安全，又可以達到美白的效果。

缺點:美白效果不穩定，至少兩週需要看到效果，在使用期間可能會感到牙齒敏感。感覺這個還是挺因人而異的。

第四招：嚼無糖木糖醇口香糖

一般人吃糖很容易滋生牙菌斑，但是木糖醇雖然有點甜，但是它是防止牙菌斑的生產，而且可以平衡嘴裡的酸鹼度，促進唾液的生成。

而唾液是我們嘴巴里天然的清潔劑，可以清潔牙縫裡細菌。

但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。

飯後刷牙損傷牙釉質有一定的科學依據。

人在吃飯時口腔中會產生酸性物質,牙齒中的鈣離子會遊離出來。假如在鈣離子還沒重新依附回牙齒時就刷牙,容易損壞牙齒表面的牙釉質,牙齒的堅固性也會受損。如果真要刷牙,建議在吃完飯20分鐘後再進行。

其實,飯後保持口腔和牙齒清潔,有更好的方式。一是使用牙籤、牙線。牙線效果更佳,但使用時,應避免用力過度損傷牙齦。睡前,先用牙線把牙齒間隙中的殘留物清理乾淨再刷牙,清潔效果更好。

另外可以漱口。飯後可用清水或者漱口水反覆漱口。如果有條件,還可以用茶水來漱口,因為茶水屬於鹼性,可中和吃飯時口腔中產生的酸性物質,一定程度上起到保護牙齒的作用。用茶水漱口後,再用清水漱一下,以防茶葉殘渣和色素附著在牙齒上,影響牙齒美觀。

近些年,漱口水逐漸走紅,市面上大部分漱口水主要起清新口氣的作用。沒有口腔疾病、牙周炎的人,儘量不要長期使用漱口水;而口腔疾病患者,如果使用醫生開出的有消炎作用的漱口水,應該在刷牙之後使用。可將漱口水含在口腔中1-2分鐘,然後再吐掉。