這個妹子叫Sonja，

過去一年長了20公斤的肥肉。

看著鏡子裡身材像懷孕的自己，

滿臉寫著不爽！

彷彿要說：誰說我胖我跟誰幹架！

贅肉在腰間堆積，

兩條大粗腿走路的時候都相互打架，

妹子的內心其實是崩潰的。

為了恢復身材，

她決定每天科學且瘋狂地燃脂運動。

說到做到，她踏上減肥的征程。

第一週

春天還沒到來，

雪都沒有融化完，

她就開始了室外訓練。

對於沒有運動基礎的她來說，

就連做蹬山者動作都太吃力，

兩步一跪，氣喘噓噓。

第三週

但腿上和腰上的肉肉仍然還在。

做起動作略顯笨拙的她，

正吃力地堅持著波比跳。

雖然撐不住，

她趴著也要把它做完。

第五週

雖然屁股翹得老高，

動作很不協調，

但是比起第一週剛開始做的時候，

進步是顯而易見的。

雖然這個高抬腿，

看起來有點像是跳大神，

但是沒有人笑話她，

因為她真的很努力。

時間在推移，

草木吐綠，春天來了。

除了大姨媽那兩天，

這片場地上始終有她的影子。

在剛開始的五週裡，

每一次訓練都是煎熬，

累得連喘氣都是一種負擔……

她說，曾經有好幾次都想放棄。

但想想自己開始的承諾，

她只有從地上爬起來，

繼續跳、繼續蹲、繼續累著……

第十週

天氣漸漸熱了，

每一次訓練都能溼透衣服，

她已經無法放棄，

因為這是自己的選擇。

為了能使腹部變得緊緻，

除了HIIT訓練之外，

她還進行腹部力量的訓練，

即便那種痠痛讓她呲牙咧嘴，

她依然堅持堅持著。

第十三週

她的體能正開始變得強大：

波比跳的速度越來越快。

高抬腿也能把腿抬起來了。

一次做十幾下動作不在話下。

第十六週

大雨也無法阻擋她鍛鍊的決心。

想想之前的爬行，

再看看如今要飛的節奏，

已經判若兩人。

身上的脂肪甩了不少，

而且肌肉力量大增，

跪姿俯臥撐一點問題也沒有。

沿著馬路箭步蹲，

每一步都是邁向成功、邁向美麗。

第二十週

在彈力帶協助下可以完成引體向上。

奔跑、高抬腿、深蹲、開合跳、卷腹，

只要可以用來徒手練的動作，

妹子一樣也不放過！

見證奇蹟的時刻到了，

來個360度大特寫，

腿也細了，

腰也瘦了，

終於可以開心笑了！

還記得第一次運動時什麼樣嗎？

現在對比一下

妹子用行動告訴我們，

只要堅持，就有回報。

是的，她用20周詮釋身材的蛻變，

那麼，你呢？

是吃20周，還是打算健身20周，

能否逼自己一下，

像她一樣努力著？

勵志是一方面，但是沒人能靠一直打雞血活著。

人的意志力是有極限的，所以如果做一件事情堅持了一陣子最後堅持不下去，不用太苛責自己。

有一個比較湊巧的事。科學家發現大腦在剛吃完東西，或者是血糖比較高的情況下，呈現的意志力狀態是最強的；在剛起床不久，精力充沛的時候意志力是最強的。

而大多數人健身減肥的方法正好是在挑戰自己的意志力極限。低碳飲食，節食減肥，健身運動多數人也只有晚上下班才有空，都是往意志力崩潰的方向在進行。

經常正向的情緒“嚮往美好身材所帶來愉悅”這種並不能讓我們在減脂的道路上撐多久，不妨打擊打擊自己，激發一下自己並沒有那麼正面的情緒，比如憤怒，比如不甘，比如仇恨之類的，可以有效幫你熬過一段無法自控的時候。