不論是年輕人還是年長的人們，都比較注重養生保健，尋求長壽的秘訣。其實保持一個健康心態才是養生之王道。
心理壓力同生物性老化有直接聯絡，並且這種聯絡一直深入到我們細胞內。
同在舊金山加州大學，2009年諾貝爾獲得者細胞生物學家ElizabethH.Blackburn醫學博士，和健康心理學家ElissaS.Epel醫學博士在一次突破性研究中發現，慢性應激，會真正地吞噬我們的細胞（它的末梢或者端粒），更精準的說加速我們細胞的老化。
事實上，長期處於高壓下的女性，她們細胞的端粒會比正常情況下短10年。
端粒會保護我們同源染色體的末端“就像鞋帶末端的塑膠可以保護鞋帶不受磨損。”兒童的端粒比成年人長，很簡單，這是因為他們的壓力比成年人少得多。
隨著細胞分裂，我們的端粒會慢慢變短，直到它們變得太短，以至於不能再給細胞提供足夠的保護，那時候我們的身上就開始出現歲月的痕跡。
但我們還有一個好訊息給你：把時鐘的指標向後調整是可以的，當然讓我們的端粒變長也是可能的。不過確實沒有神奇藥片，重點在我們對待壓力的反應嘗試完全避免壓力的存在實際上也是不健康的。要知道，適當的壓力對我們還是有益的。
總的來說，你一直以來聽到的可能都是壓力會令我們生病，當人們聽到"壓力"這個詞，經常就會想到"壞的"。但事實上如果消除了所有的壓力，那麼就意味著我們已經死亡。
急性應激短期的，間斷性壓力，或者說是"挑戰"壓力確實對我們有益。運動就是一種有益的壓力形式。並且針對小白鼠的研究顯示，性愛也是一種有益的壓力。
真正令我們陷入困境的是慢性應激，或者持續性壓力。如果有慢性應激或者持續性壓力不斷襲來，緊張性刺激沒有減弱的趨勢，那麼就讓我們沒有時間返回我們的基點。
如果你出現這種情況，那麼就會著實影響你的身體健康。
行動起來，不要只是一味的煩躁，正視壓力的存在可以讓你擁有掌控命運的感覺。你不想試試這種棒極了的感覺嗎？研究顯示，那些自認為處於掌控地位，擁有主動權的人看起來確實與另外一些人不同。
世界上並沒有客觀壓力這樣的東西，這只是取決於我們看待壓力的方式。我們不能改變境遇，但我們可以改變我們看待境遇的方式。
我們要學會的是對壓力的反擊。那麼，我們應該怎樣做來對抗壓力呢？
運動
它會幫助你的大腦做耐壓驗證，當你處於壓力中時，你的大腦會缺乏靈活性。
堅持運動的人擁有更長的端粒，訣竅就是尋找一項你相當喜歡的運動。當你的運動變成了例行工作，你的身體就會釋放壓力荷爾蒙，進而減弱運動帶給你的積極影響。
注意飲食，不要節食。
脂肪酸和開心果（每天40至80克）是你需要關注的超級食物，但只能在你感覺飢餓，特別想要品嚐滋味的時候，感受一頓不同的飯菜。
並且與節食相比，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力。
睡眠尤為重要
缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會降低。
我們的身體需要相對的涼爽帶給我們所需的慢波睡眠。泡熱水澡會讓你全身的溫度升高，在你走出浴缸後溫度會迅速降下來，這會讓你悄悄進入深度睡眠。
抵制一切消極
這並不意味著你需要帶上玫瑰色的眼鏡。
多注意身邊那些美好的事物，並把它們記錄下來，或者對別人講述，來“把快樂帶給大家”或者讓這些美好呈現在你的大腦中。
堅持做感謝日記，關注自己的強項，而不要理會那些弱項，為他人做些好事，設定合理的可以達到的目標，把一次消極的經歷扭轉成為積極的體驗。
給你一個例子：“你去俱樂部健身，發現自己的耳機落在了車裡，這時你有些心煩，但很快自己就把這件惱人的事情翻轉過來，賦予它一個積極的意義：你決定走路返回汽車那裡，然後重回健身房可以作為運動前的熱身，因此在拿到耳機之後就可以立即投入到運動中了。
下次遇到這樣的事情，就試試吧！
冥思
或者，至少要記得做深呼吸。它確實會拉緩老齡化的程序。
日常的冥思行為可以提高對感知力的控制，相應的減少壓力，增加體內端粒酶的數量。更多的端粒酶就意味著更長的端粒。
在我們對某件事情沉思，恐慌，念念不忘時，壓力就會帶給我們負面影響，這並不會消耗我們的體力。它在我們的大腦中，但卻是我們的身體和大腦在付出代價。
不論是年輕人還是年長的人們，都比較注重養生保健，尋求長壽的秘訣。其實保持一個健康心態才是養生之王道。
心理壓力同生物性老化有直接聯絡，並且這種聯絡一直深入到我們細胞內。
同在舊金山加州大學，2009年諾貝爾獲得者細胞生物學家ElizabethH.Blackburn醫學博士，和健康心理學家ElissaS.Epel醫學博士在一次突破性研究中發現，慢性應激，會真正地吞噬我們的細胞（它的末梢或者端粒），更精準的說加速我們細胞的老化。
事實上，長期處於高壓下的女性，她們細胞的端粒會比正常情況下短10年。
端粒會保護我們同源染色體的末端“就像鞋帶末端的塑膠可以保護鞋帶不受磨損。”兒童的端粒比成年人長，很簡單，這是因為他們的壓力比成年人少得多。
隨著細胞分裂，我們的端粒會慢慢變短，直到它們變得太短，以至於不能再給細胞提供足夠的保護，那時候我們的身上就開始出現歲月的痕跡。
但我們還有一個好訊息給你：把時鐘的指標向後調整是可以的，當然讓我們的端粒變長也是可能的。不過確實沒有神奇藥片，重點在我們對待壓力的反應嘗試完全避免壓力的存在實際上也是不健康的。要知道，適當的壓力對我們還是有益的。
總的來說，你一直以來聽到的可能都是壓力會令我們生病，當人們聽到"壓力"這個詞，經常就會想到"壞的"。但事實上如果消除了所有的壓力，那麼就意味著我們已經死亡。
急性應激短期的，間斷性壓力，或者說是"挑戰"壓力確實對我們有益。運動就是一種有益的壓力形式。並且針對小白鼠的研究顯示，性愛也是一種有益的壓力。
真正令我們陷入困境的是慢性應激，或者持續性壓力。如果有慢性應激或者持續性壓力不斷襲來，緊張性刺激沒有減弱的趨勢，那麼就讓我們沒有時間返回我們的基點。
如果你出現這種情況，那麼就會著實影響你的身體健康。
行動起來，不要只是一味的煩躁，正視壓力的存在可以讓你擁有掌控命運的感覺。你不想試試這種棒極了的感覺嗎？研究顯示，那些自認為處於掌控地位，擁有主動權的人看起來確實與另外一些人不同。
世界上並沒有客觀壓力這樣的東西，這只是取決於我們看待壓力的方式。我們不能改變境遇，但我們可以改變我們看待境遇的方式。
我們要學會的是對壓力的反擊。那麼，我們應該怎樣做來對抗壓力呢？
運動
它會幫助你的大腦做耐壓驗證，當你處於壓力中時，你的大腦會缺乏靈活性。
堅持運動的人擁有更長的端粒，訣竅就是尋找一項你相當喜歡的運動。當你的運動變成了例行工作，你的身體就會釋放壓力荷爾蒙，進而減弱運動帶給你的積極影響。
注意飲食，不要節食。
脂肪酸和開心果（每天40至80克）是你需要關注的超級食物，但只能在你感覺飢餓，特別想要品嚐滋味的時候，感受一頓不同的飯菜。
並且與節食相比，合理的飲食帶給你更少的心理壓力和身體壓力。
睡眠尤為重要
缺少足夠的睡眠，你的壓力臨界值就會降低。
我們的身體需要相對的涼爽帶給我們所需的慢波睡眠。泡熱水澡會讓你全身的溫度升高，在你走出浴缸後溫度會迅速降下來，這會讓你悄悄進入深度睡眠。
抵制一切消極
這並不意味著你需要帶上玫瑰色的眼鏡。
多注意身邊那些美好的事物，並把它們記錄下來，或者對別人講述，來“把快樂帶給大家”或者讓這些美好呈現在你的大腦中。
堅持做感謝日記，關注自己的強項，而不要理會那些弱項，為他人做些好事，設定合理的可以達到的目標，把一次消極的經歷扭轉成為積極的體驗。
給你一個例子：“你去俱樂部健身，發現自己的耳機落在了車裡，這時你有些心煩，但很快自己就把這件惱人的事情翻轉過來，賦予它一個積極的意義：你決定走路返回汽車那裡，然後重回健身房可以作為運動前的熱身，因此在拿到耳機之後就可以立即投入到運動中了。
下次遇到這樣的事情，就試試吧！
冥思
或者，至少要記得做深呼吸。它確實會拉緩老齡化的程序。
日常的冥思行為可以提高對感知力的控制，相應的減少壓力，增加體內端粒酶的數量。更多的端粒酶就意味著更長的端粒。
在我們對某件事情沉思，恐慌，念念不忘時，壓力就會帶給我們負面影響，這並不會消耗我們的體力。它在我們的大腦中，但卻是我們的身體和大腦在付出代價。