要減少主動幫助別人的次數，一個人，主動幫他幾次就夠了，對於那些找你幫忙的人看事情的難易程度，你自己是否能夠輕鬆辦到，根據你的描述感覺好像不是舉手之勞，應該是要花些時間才能完成的，比如，統計，或者做一些表格之類的要花一些時間的，你不妨用

向他們索取一些報酬，比如一瓶飲料，一袋糖，或者其他一些不需要太多錢的東西，自己需要很努力才能辦到的事你不妨讓她們請你吃一頓飯或者其他一些能和你所辦事情難易程度相對的回報，對於一般人來說一定會給你的，如果她很不情願，或者答應你了，但是並沒有給你買，那麼我想對於應不應該在幫她你心裡應該有數了吧。

作為一個經常好心辦壞事，盡全力幫助他人卻老是惹的幾方都不高興的人。

我對此深有感觸

其實這個事情說到底就是：

你讓她們覺得你的幫助是理所應當的。所以當你沒有去幫助她們的時候，她們的心理落差就會導致她們產生一種不愉悅的情緒

這條規律放四海之內皆準。

所以要解決這種不愉快。只能從兩個方向來做：

要麼滿足後者（一直幫助她們，讓她們不產生落差），要麼就是改變她們那種覺得你的幫助是理所應當的想法。

具體的操作方法要看你的性格和行為處事的方式。以及你和她們的關係密切程度，甚至說，你願意為這段友情付出多少。