泡澡的六大益處

1.促進血液迴圈泡澡會讓你全身的經絡得到熱療，起到疏通經絡，促進血液迴圈的功效。

2.排毒養顏的功效泡澡能讓全身的毛孔開啟，從而使面板充分吸收水蒸氣，補充水分，讓面板恢復活力和水潤。而且泡澡會大量排汗的同時，析出大量的汙垢，讓面板得到徹底的清潔，從而增強面板的呼吸能力，讓面板更滋潤、嫩滑。3.有效緩解疲勞泡澡可以舒緩神經，釋放心理壓力，從而讓身心得到洗禮。

4.預防關節炎人體的關節很容易受涼，導致關節炎的出現，泡澡可以保護人體關節，適當的熱療也起到預防和緩解的作用。

5.減肥作用當身體浸泡在溫熱的水中時，血液迴圈和淋巴迴圈會活躍起來，加速體內的新陳代謝，從而達到減肥效果。 三款絕佳的DIY泡澡 1.蜂蜜菊花浴▲作用：蜂蜜富含的營養元素，能有效促進面板生長，讓肌膚富有彈性；還能滋潤美白面板，有效改善粗糙和乾裂的問題。▲做法：蜂蜜500克，鮮菊花100克（幹品25克）；將菊花加水煎煮，去渣取汁，與蜂蜜一同加入到洗澡水中，浸泡全身約20分鐘後用清水沖洗；每3～5日沐浴1次，可使面板光潔細膩，還可增強面板抵抗力。

2.紅酒浴▲作用：紅酒含單寧，可收緊鬆弛肌膚同時有美顏功效；其富含的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液迴圈的作用；紅酒中的酒精可以促進肌膚吸收養分，讓營養成分更快進入肌膚裡層。▲做法：葡萄酒適量(通常家庭的浴缸，準備200ml左右即可)；將水溫調節在42℃左右即可；池水以人坐著剛好漫過胸部為宜；泡浴時間不宜過長，一般以每次浸泡15至20分鐘，一週浸泡1至2次為宜。泡澡後，必須用清水徹底將身體沖洗乾淨。3.燕麥浴▲作用：燕麥中含有的燕麥蛋白、燕麥β葡聚糖等成分具有抗氧化功效，能增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏等功效，有“天然美容師”之稱。▲做法：選用較便宜的食用燕麥即可，裝進布袋，在熱水中多揉搓幾次布袋，會有很多白色精華流出來，泛著淡淡的自然香氣。

每天下班回家的第一件事就是泡泡澡，泡澡可以緩解疲勞，舒緩心情，但是，它還有很多好處，而你又知道多少哪，下面我就一一列出來！

1.泡澡瘦身

堅持泡澡可以促進血液迴圈，讓全身暖乎乎地，這種溫熱效果具有一定後勁，定期泡澡可以提高基礎代謝，促進脂肪燃燒，放鬆身心，增強對食物誘惑的抵抗力

2.泡澡促進血管擴張

透過溫熱對血管的擴張作用，可以促進血液迴圈，增加血液對內臟及肌肉的氧和營養的供給和補充。這樣能促進腎臟及腦產生的代謝廢物的排洩，解除疲勞，能夠預防與改善疾病狀況。

3.泡澡提高免疫功能

透過溫熱效果可提高白細胞中的顆粒細腦及白噬細胞的吞噬、殺菌能力以及淋巴細胞的免疫機能。

4.泡澡防血栓

泡澡增加纖維溶解能力。血栓是造成腦梗塞及心肌梗死的原因，溫熱作用能夠促進血栓的溶解，增加使血液迴圈變通暢的纖維蛋白溶酶的水平，即提高纖維溶解能力。

5.泡澡促進激素分泌

由於泡澡的溫熱作用，分泌激素的內分泌腺的血液迴圈會加快。由於優質蛋白的增加，其功能也會增高。可已使催乳素、雄激素睪酮以及雌激素等激素體溫升高時分泌量增加。其結果是隨著身體抵抗力的增加、抗病能力的增加，男性更有男子氣；女性更溫柔，更有女性魅力。

6.泡澡促進心情愉悅

泡澡增加內啡肽的分泌。稱為腦內興奮劑的內啡肽分泌增加，會產生舒適的心情。另外出於溫熱效果與內啡肽的相互促進作用，種種疼痛可得以減輕。

7.泡澡清潔面板

去除面板髒汙的作用。去除皮脂腺、汗腺等分泌腺內的汙物，促使代謝物的排洩，使得全身心都得到新鮮感。

8.泡澡理療

泡澡所產生浮力的效果具有理療作用。人體的比重是1.306，浸入水中部分的人體比重為0.036，變得非常輕。因此，在浴缸中，有腰疼及其他疼痛性疾病的人也會變得行動自如了。由於這種溫熱作用，可以促進血液迴圈，從而達到治療疼痛和麻痺的效果。

不過，需要注意的是：

血液過低、飽餐一頓後、飢餓狀態、勞動後、酒後、發燒中，都不宜泡澡，這些非正常狀態泡澡會導致低血糖，容易頭暈、眼花、甚至虛脫、昏倒。

泡熱水澡不僅能降血糖，對糖尿病人有好處，而且泡一次熱水澡等於散步半小時。

　　英國拉夫堡大學運動生理學家史蒂文·福克納教授及其研究團隊讓14名志願者佩戴血糖監測儀，在40攝氏度恆溫的水中泡澡。結果發現，人們在洗澡過程中消耗了大量能量，泡澡一個小時，能量消耗可增加80%。

　　福克納認為，泡澡帶來的這種效果源於“熱休克蛋白”。它是人體細胞在應對壓力時產生的一種分子，人們鍛鍊或處於炎熱環境中時，體內也會產生這種蛋白質。長期來看，該蛋白增加或可幫助胰島素工作，提升血糖控制水平和減重。試驗顯示，連續泡一個小時的澡，且水溫恆定在40攝氏度左右，身體能量消耗才會提升；水溫不夠，效果會相應變差。

　　雖然參試者在泡熱水澡時，每小時平均燃燒了590焦耳的熱量，相當於散步30分鐘消耗的熱量，但研究人員提示，用泡熱水澡來控制血糖的方式只適用於那些無法鍛鍊的人。

（老人報 生時）