1，收腹法，就是不管你是在坐著的時候還是在走路的時候，都要收腹，就算是等地鐵或是刷牙的時候也要把小腹收緊，讓小腹一直處在一個緊繃的狀態，堅持下去，一月後，你就會發現你的小肚子明顯就小很多。
2，站立扭腰，下班後，取站姿，左右扭腰100下，注意要讓腰部自己用力去扭動，而不是讓背部和腿部幫忙扭，一定要每天堅持，尤其在晚上的時候，對減肚子的效果很明顯。
3，快步走，把你平常走路的步數再加快些，走的時候要昂頭挺胸收腹。就這樣，對於那些每週做2到3次半小時以上的快走鍛鍊的人而言，會有很明顯的瘦腹效果，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
4，抬腿瘦腹法，有瑜伽墊的可以躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的直接躺倒床上也行，讓身體成一條直線躺在上面，雙手放在身體的兩側，然後慢慢抬起自己的雙腿，與地面成六十度就行，雙手不要用力，讓腹部使力把雙腿抬起來，堅持五分鐘放下，休息一分鐘再抬起來，就這樣，每天晚上躺床上做五六次，一定要堅持。
5，按摩法，在早上剛醒來的時候，把雙手交疊放在腹部上，然後先順時針按摩三十下，再逆時針按摩三十下，這樣不但可以瘦小肚子還可以預防便秘。
6，仰臥起坐，這個大家應該都很熟悉，仰臥起坐是對瘦腹來說見效最快的，雖然會比上面幾個要累，但是為了美，這點累也不算什麼是吧，更何況出汗的同時，會讓身體裡面的毒素隨著汗水一起排出來。
1，收腹法，就是不管你是在坐著的時候還是在走路的時候，都要收腹，就算是等地鐵或是刷牙的時候也要把小腹收緊，讓小腹一直處在一個緊繃的狀態，堅持下去，一月後，你就會發現你的小肚子明顯就小很多。
2，站立扭腰，下班後，取站姿，左右扭腰100下，注意要讓腰部自己用力去扭動，而不是讓背部和腿部幫忙扭，一定要每天堅持，尤其在晚上的時候，對減肚子的效果很明顯。
3，快步走，把你平常走路的步數再加快些，走的時候要昂頭挺胸收腹。就這樣，對於那些每週做2到3次半小時以上的快走鍛鍊的人而言，會有很明顯的瘦腹效果，而那些走的時間更長、速度較慢的人則毫無變化。
4，抬腿瘦腹法，有瑜伽墊的可以躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的直接躺倒床上也行，讓身體成一條直線躺在上面，雙手放在身體的兩側，然後慢慢抬起自己的雙腿，與地面成六十度就行，雙手不要用力，讓腹部使力把雙腿抬起來，堅持五分鐘放下，休息一分鐘再抬起來，就這樣，每天晚上躺床上做五六次，一定要堅持。
5，按摩法，在早上剛醒來的時候，把雙手交疊放在腹部上，然後先順時針按摩三十下，再逆時針按摩三十下，這樣不但可以瘦小肚子還可以預防便秘。
6，仰臥起坐，這個大家應該都很熟悉，仰臥起坐是對瘦腹來說見效最快的，雖然會比上面幾個要累，但是為了美，這點累也不算什麼是吧，更何況出汗的同時，會讓身體裡面的毒素隨著汗水一起排出來。