健身的人都知道，柔韌性是健身成果中很重要的衡量標準，而通常增強柔韌性的方法就是拉伸，那我們拉伸到底拉在了哪裡？為什麼身體會因為拉伸而變得更“軟”呢？

首先，筋長一寸壽長一年這個說法並不準確，對於柔韌性這個問題，我們要科學的來看待，就得從解剖結構入手，其實並不複雜，先看一張圖。

我們所說的筋，就是韌帶，它的作用是連結肌肉與骨骼，就像雙節棍中間的鎖鏈一樣，而韌帶本身有一些彈性，幾乎沒有支撐力，比如上面圖中所顯示的是膝關節，韌帶只能將大腿骨，關節，小腿骨的肌肉與骨骼連線起來，但是能夠支撐腿部的卻只能是肌肉組織。

如果你腿部的柔韌性不好，如果腿不打彎躬身下去都摸不到自己的鞋帶，在做了一段時間拉伸，你會覺得自己彎下腰手能夠接觸到鞋面了，那就是柔韌性變強了，可是在肌肉，關節，韌帶中到底是什麼導致柔韌變好了呢？

首先關節顯然是不能有變化的，其次就是韌帶了，這裡有一個問題，就是韌帶事實上不可能被拉長，你想想看，韌帶是連結關節與肌肉的鎖鏈，如果它被拉長了，關節不就脫臼了？肌肉也會像斷掉的弓弦一樣失去彈性？

最後，被拉長的就是肌肉，不過這個結論顯然不怎麼靠譜，因為肌肉是附著在一根骨頭的兩端。

就像這張圖片所展示的，你的肌肉長度完全取決於骨頭的長度，拉伸的再用力，也不可能把小腿肌肉拉伸到大腿上去，所以拉長了肌肉，增加了柔韌性這個說法幾乎不可信。

那麼到底是什麼讓你的柔韌性變好了呢？

結論可能是你從沒聽過的。

那就是牽張反射。

牽張反射其實很簡單，就是一種神經條件反射，和你被燙著會甩手，被嚇到會跳起來，看到小鮮肉會流口水，看到不穿衣服的美女會…………都一樣，是一種本能的條件反射。

它的作用是為了讓人體肌肉在一個安全的範圍內活動，保證身體不會因為過於猛烈的動作而受傷，這就是為什麼當你劈叉的時候，你會感到自己的大腿根有聲嘶力竭般的痛感，這就是你的身體在警告你。

雖然這是一種本能反射，但是我們還是可以依靠緩慢的，安全的拉伸動作來緩解它，讓身體逐漸習慣我們擴大肢體的活動範圍，從而降低牽張反射的激烈程度，因此以前你做不到的動作拉伸以後就能做到了，這就是身體逐漸放鬆了反射。

所謂筋長一寸壽長一年的說法，大概是因為如果長期身體得不到應有的拉伸，牽張反射會越來越強烈，你身體的活動度就會越來越小，也許有一天，你稍微做了一個大點的動作，喀！蛋就被扯著了……

在這個理論的基礎上，拉伸的作用不僅僅是讓你能夠做到更大的活動度，也可以讓你的肌肉韌帶組織在面對突如其來的劇烈運動時能夠有更好的彈性從容面對，減少身體受傷的可能性。

因此拉伸實際上就是減緩神經牽張反射在肌肉組織上的作用，如果以後還有人和你講拉伸是在拉筋，拉骨頭，可以瘦小腿，瘦大腿，你就可以鄙視他了。

不全是，活過百歲的，能下腰的劈叉的，幾乎沒有，都是靜態養老，年輕的時候再牛逼，老了也得依照老機器舊機器那麼行駛和保養，不然，你筋長一尺，也得減壽一載，我滄州的，見過太多老師傅六十七十多故去的了，活過八十的不夠一巴掌，對於那些玩命健身跑步馬拉松之類的，絕不是你想的那麼有利於長壽，適量這個詞一定要長記!，再說句題外話，你可能見過近百年的烏龜王八，但是你肯定沒見過五十歲的猴子