先說一下我自己的情況

以下是我從去年7月份開始記錄的來月經日期，最少推遲兩天，最多推遲10天，11月份沒來.....在這之前還有推遲15天的時候，太可怕了，不僅瘋狂吃東西，會長胖，還飽受心理摧殘

作息不規律，熬夜經常一點睡；

飲食不規律，想減肥，又沒有系統的方法，以為少吃就可以；

吃的不營養，經常湊合，偶爾吃泡麵，愛吃薯片，來月經前吃最大包的樂事，卡茲卡茲停不下來；

吃的寒涼，九十月份河蟹海蟹輪著吃，導致剛入冬時，在家冷的瑟瑟發抖，要蓋三層被子，有了暖氣還得吹空調，不然腳涼的睡不著，那時候覺得自己好可憐 。

當我意識到我可能活不到春天，因為已經凍死在冬天了，是時候改變一下了！！

①喝恆蓮舒促經寶。每天滿滿兩大杯，一個月喝10天

②喝烏雞湯。買了一個電燉鍋，準備自己煲湯。第一次買了一隻純有機散養的烏雞，媽呀好貴呀，一隻一百塊錢（嚶嚶嚶，心疼），然後放了枸杞、紅棗燉了兩個小時。當晚喝了半鍋湯。。。太好喝了，根本停不下來，覺得自己身體真的很缺湯。

③按時吃飯。一天三餐我都會吃，最近比較閒，基本都是自己製作。尤其是早餐很重要，蛋羹、茶葉蛋、煎蛋；豆漿、小米粥、大米粥、雜糧粥交替進行，有時蒸蛋羹同時再蒸一根海參（為了身體，下血本了，不是每天都吃，很隨意）。蒸東西用小熊蒸蛋器、煮粥是美的電飯煲，都能定時預約，超級省時方便。

④少吃涼的東西。吃過一個冰激凌球，因為點錯了，為了不浪費只能吃掉，但是沒吃完；前段時間胃不舒服，吃水果都要熱水泡一下（胃太矯情了，我真的不想啊），一般時候冰箱裡拿出來不要立刻吃，放一會就可以，如果饞的不行等不了，就用熱水沖沖泡泡。

⑤作息。因為自制力不是很好，睡得還是有點晚，但是儘量早睡吧，睡前泡腳，除非特別懶的時候，就省略了。

①月經準時。簡直不敢相信，意外的驚喜。今天第二天，有點洶湧澎湃，感覺超級爽，哈哈。

②睡得好了。以前總是入睡困難，可能是氣血虧，一到晚上就莫名興奮。喝了一鍋鍋的湯湯還是有點效果。以前總是覺得氣不夠用，感覺胸悶吸不進氧氣，現在有明顯改善。

④沒有變胖。雖然吃的比以前更多更有營養，但是稱體重沒有明顯的上漲，今天碰到好久不見的同學，還問我是不是瘦了？臉小了！我覺得是因為吃的比較營養，又飽腹，吃亂七八糟零食的慾望就會降低。身體好了，代謝也會好。

⑤不怕冷。除非在室外凍很久，一般時候手都是暖的，以前很冰，感覺是由內而外的冰，捂也不管用。

先寫這麼多啦，我要去喝烏雞湯了O(∩_∩)O~~希望小夥伴們的大姨媽都準時降臨~~

月經推遲期間如果有性生活，首先建議做hcg檢查判斷是否已經懷孕的，這段時間內應該多吃溫補的食物，不要有壓力，如果持續性的推遲，那很可能是內分泌失調導致的，建議必要時做彩超來檢查後開始用藥調經藥物，比如益母草調理即可的，月經長時間推遲那和卵巢功能有關係。