核心是人體重要的部分，起到了承上啟下的作用，核心穩定，則會減少腰痠背疼等問題出現，身體也能做出很多高難度動作，核心穩定後，脊柱也會更加穩定，並且核心對於孕婦的生產，有主要作用，核心強，則對於孕婦順產是巨大的助力，讓出生的孩子更加健康，讓孕婦生完孩子之後，身體恢復會更加快。

核心使腹部更平坦，收緊核心肌群不是指縮小腹。事實上，這個動作更像是拉緊你的腹部肌肉，在軀幹的周圍形成一個保護圈（就像隱形的腰帶）。當你在大笑，打噴嚏，咳嗽前，這些肌肉自然的發生收縮的狀態。經常的訓練這些肌肉群，會讓你體形上和氣質上更美觀。核心收緊指的是，腹部肌群和背部肌群，在訓練中核心收緊的目的是穩定脊柱，維持身體中立位。力量訓練中為生麼我們每次訓練的動作都在強調，核心，呼吸，控制，核心收緊在訓練中起到的作用是保持動作流暢，發力準確，對目標肌肉刺激作用更強。

核心收緊對於個人的生活或訓練的影響，1、改變人的體態,如含胸駝背等不良形態;2、穩定脊柱和骨盆,保持正確的身體姿態和重心,減少腰背疼痛等情況發生。3、核心區是承上啟下的樞紐與橋樑,可以構建完整的運動鏈,減小訓練中關節的負荷,達到預防損傷的目的。4、強大的核心肌群,能夠使運動中的身體得到穩固的支援,從而減小四肢的應力,提高整體運動效率，降低不必要的能量消耗