如何捶打，才能舒筋健身呢?現教你幾招：
頭頸捶打法
自己站立或坐於椅子上，雙目平視前方，全身鬆弛。然後舉起雙臂，用手掌同時捶打頭頸部，左手捶打左側，右手捶打右側。先從後頸部開始，逐漸向上捶打，一直捶打到前額部，再從前額部向後捶打，直到後頸部，如此反覆5至8次。久之可防治頭部疾病，如頭痛、頭暈、頭部不適等。同時，由於捶打促進了頭頸部血液迴圈，因而可以收到健腦和增強記憶的功效。
胸背捶打法
取站立姿勢，全身自然放鬆(冬天應脫掉棉衣)。雙手半握拳，先用左手捶打右胸，再用有手捶打左胸，由上至下再由下至上，左右胸各打150-200次。捶打完胸部捶打背部，雙手仍半握拳，然後用左手伸到頭後捶打右背部，再用右手去捶打左背部，每側各捶打1oo次左右。如果有人協助捶打背部，效果會更好。經常捶打胸背部，對呼吸道及心血管疾病症狀有減輕作用，而且能夠促進區域性肌肉發育。但要切記，不可用力過大。
四肢捶打法
用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每側捶打100次左右。長期堅持可防治肢體麻木，促進肌肉發育，解除上肢痠痛。捶打下肢時宜採取坐姿，先捶打左腿，然後再捶打右腿，一般各捶打150次左右。捶打時雙手從上到下，從裡向外，再從下到上，從外向裡，由大腿到小腿輕輕捶打。
總之，捶打時要全身放鬆，排除雜念，用力要均勻，要持之以恆。打究竟對身體有什麼效應呢?
據唐代《千金備急要方——老子按摩法》中指出：“捶打可以行氣活血，舒筋通絡。”中醫認為，氣血是相互依存、相互制約、相互轉化的，它們靠經絡執行全身。
如何捶打，才能舒筋健身呢?現教你幾招：
頭頸捶打法
自己站立或坐於椅子上，雙目平視前方，全身鬆弛。然後舉起雙臂，用手掌同時捶打頭頸部，左手捶打左側，右手捶打右側。先從後頸部開始，逐漸向上捶打，一直捶打到前額部，再從前額部向後捶打，直到後頸部，如此反覆5至8次。久之可防治頭部疾病，如頭痛、頭暈、頭部不適等。同時，由於捶打促進了頭頸部血液迴圈，因而可以收到健腦和增強記憶的功效。
胸背捶打法
取站立姿勢，全身自然放鬆(冬天應脫掉棉衣)。雙手半握拳，先用左手捶打右胸，再用有手捶打左胸，由上至下再由下至上，左右胸各打150-200次。捶打完胸部捶打背部，雙手仍半握拳，然後用左手伸到頭後捶打右背部，再用右手去捶打左背部，每側各捶打1oo次左右。如果有人協助捶打背部，效果會更好。經常捶打胸背部，對呼吸道及心血管疾病症狀有減輕作用，而且能夠促進區域性肌肉發育。但要切記，不可用力過大。
四肢捶打法
用左手捶打右上肢，用右手捶打左上肢，每側捶打100次左右。長期堅持可防治肢體麻木，促進肌肉發育，解除上肢痠痛。捶打下肢時宜採取坐姿，先捶打左腿，然後再捶打右腿，一般各捶打150次左右。捶打時雙手從上到下，從裡向外，再從下到上，從外向裡，由大腿到小腿輕輕捶打。
總之，捶打時要全身放鬆，排除雜念，用力要均勻，要持之以恆。打究竟對身體有什麼效應呢?
據唐代《千金備急要方——老子按摩法》中指出：“捶打可以行氣活血，舒筋通絡。”中醫認為，氣血是相互依存、相互制約、相互轉化的，它們靠經絡執行全身。