如果你你能真正認識到你女朋友的狀況是抑鬱症，那麼對你女朋友來說真的是很幸運的，因為這對你女朋友的狀況治療和改善有很大的好處，陪伴是抑鬱症最好的治療，只要你能夠給予你女朋友足夠的理解、關係和愛，那麼相信你女朋友會很快好轉的。這裡有一些陪伴的建議：

1、一定要有一個和善、真誠、理解、支援的態度，讓她覺得自己不是沒用的人，一定要足夠的耐心，鼓勵和傾聽，讓她有安全感。如果她不想說話不想交流，也不要強求，默默陪著就好。

2、鼓勵她陪伴她多出去走走，參加一些聚會或者其他活動，做一些簡單易完成的事情，培養一些積極主動性，感受被關愛，感受成功體驗和滿足感，使其獲得自信和自尊。

3、分散注意力，使其把思想焦點從疾病轉移到其他地方。儘量改變周圍環境，阻斷患者和不良刺激因素的接觸;改變患者內心憂慮、關注的指向性，使其從某種情感糾葛中解放出來，轉移到另外的人或物上等等，被稱之為“移情”。

4、抑鬱症病人常因焦慮、煩躁、心境不快而產生睡眠障礙。因此，要給病人創造一個良好、舒適的睡眠環境，以促進病人入眠。

5、透過學習、交談等活動，消除抑鬱症患者的內心雜念，改變其偏執的認識與不良情緒，或改變其不健康的生活習慣和思維方法等，可以有效促使抑鬱症患者早日康復。

學會自我調解，鬱悶的時候，放鬆身體，來個深呼吸。走出家門，或者找朋友傾訴。主要是心情，別總想不愉快的事情，想想未來，其實這世界挺美好的。行動可以改變一切，悲觀坐以待斃，何苦此生。走出抑鬱，其實也很間單。相信自己，我能行，我要好好生活，不讓恨我的人，看我笑話。我們乃血肉之軀，一帆風順，只是生活中的插曲。神仙還有煩惱的，何況我們。既來之，則安之，快樂起來，過好精彩每一天，我能行，大家都能行！