你減肥，全世界都不要有美食了嘛？真正的堅持就是，別人在你對面吃，你可以喝白水，喝茶聊天陪他吃，減肥是自己的事，為什麼要阻止別人呢？無論何時，別要求別人，管好自己才是正確的，對於自己剋制不住自己的成年人，那就是繼續做個胖子吧！

食慾作為我們人類最基礎的慾望，比起性慾，貪慾，可能有過之而不及，就像生化危機里人所有的神經系統都沒有了，只剩了最基本的慾望就是食慾。可見我們的食慾有多麼的難以剋制。

減肥期間最重要的就是7分飽，但大多數的情況下，當你吃得差不多的時候站起來，發現已經9分飽了，後悔不已這一頓飯又白廢了。所以真的做到控制你自己的食慾，做到7分飽，需要了解自己身體的細微感覺，以及養成一些習慣才可以做到。

1. 凡事定好一個底線，無論發生任何事情不可以逾越，小編當時減肥的時候就是定好每天的卡絕對不能超，一開始是在網上查好每天吃的食物的熱量是多少，算下一天可以吃多少，就吃這麼多，絕對不可以超過。通常你要是吃的剛好卡體重是會減的，因為食物的熱量你不會完全被吸收，所以目標是卡足夠了。 一但吃多了，總結下下次注意，但不要催吐，這樣對身體的傷害會很大哦，輕的傷脾胃，重的得厭食症哦。

2. 吃飯的時候一定細嚼慢嚥，因為胃部的訊號傳到大腦裡有近半小時的延遲哦，吃的時候慢慢感覺自己吃到幾分飽，慢慢總結，記得一點，吃的時候你覺得飽的時候就已經晚了哦~因為你站起來的時候就發現已經吃的有多了，所以狼吞虎嚥的吃東西基本都會吃的很撐。所以再餓也請你慢下來吃飯。同時給自己每一頓飯定一個量，再餓也不要超過個量。

3. 不要過度的飢餓，以防你的食慾吞噬你的心靈~健康的減肥，不是要讓你餓著，上班族的話，上班期間最好把你的三餐改成五餐，上午10點半和下午三點半各加一頓點心，這樣就不會因為你吃的少，兩頓間隔太久而讓食慾過度的膨脹讓你無法忍受。人體有飢餓感的時候意味著你的血糖下來了，這個時候身體就會發出訊號主動形成脂肪。改成五餐後你的身體就會維持在一個血糖較高的水平，這個就不會形成過多的脂肪。

4. 運動是最好的減少食慾辦法，相信各位減肥期間最痛苦的就是晚上了，9點一過感覺自己看不到明天的太陽了，小編之前減肥的時候，5點吃完晚飯，到8點的時候出去跑步，長期跑步的人都知道，跑著跑著身體會分泌一種東西叫多巴胺，也叫人體嗎啡，會讓你High起來，當你跑步的時候就會因為分泌多巴胺而讓你的飢餓感消失。基本在你晚上睡覺前都不會再有飢餓的感覺了。

另外一點就是無論第一天晚上多餓，第二天早上都不會覺得餓，因為你的身體透過一夜的休息把飢餓感也忘記了，不過有一些小夥伴們喜歡早上跑步，最好的就是早上起來要跑步前吃一點點精糧再加一個香蕉（5KM以內這樣，如果你打算跑馬拉松另當別論），這些能量可以保證你在運動期間的能量消耗，等跑完了再豐富的早餐（當然是肉，蛋，奶，蔬菜，碳水化合物，水果一樣都不少）。以維持你一天的能量消耗。這樣才是晨跑的正確開啟方式。