借用百度百科：蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。單純從熱量上來看蘋果是減肥期不可多得的食品之一。

且蘋果富含多種維生素及礦物質對護膚養顏，保護心血管極有好處。

隨著人們健康意識逐漸加強，越來越追求健康生活，吃什麼，喝什麼，怎麼吃，怎麼喝，這都是人們關注的話題。甚至很多人認為，每天喝點自己鮮榨的純蘋果汁既營養又美味，每天來一杯鮮榨蘋果汁是很多家庭的選擇，也是現在時髦的象徵，甚至很多減肥人士也以鮮榨純蘋果汁作為日常的飲料。那鮮榨蘋果汁每天飲用究竟好不好，有哪些益處？又有哪些危害呢？

我們平時吃蘋果一次只會吃一個或者半個蘋果，可是換成喝蘋果汁因為只攝取蘋果的汁液，果渣部分會捨棄掉，需要三五個蘋果才能榨出一杯果汁，這樣一來兩三個蘋果就進肚子了。一杯蘋果汁是凝聚了多份蘋果的糖分而成的，按同等分量來計算，蘋果汁的熱量甚至會超過汽水的熱量，一杯鮮榨蘋果汁含114千卡熱量，而同樣分量的可口可樂含97千卡，百事可樂含100千卡。可以看到蘋果汁的熱量竟然超過被人們普遍認為熱量較高的汽水。如此濃縮多個蘋果營養的果汁，減肥的胖友如果經常喝，會造成減肥不成反而增肥的嚴重後果。　

而且蘋果在鮮榨的過程中，各種營養都會不同程度的受損，尤其是蘋果所含豐富的維生素流失嚴重。研究人員對鮮榨出的蘋果汁進行了測量，發現維生素有不同程度的流失，最嚴重的甚至流失了90%的維生素，這一結果非常令人吃驚！而且經過鮮榨，蘋果的細胞壁被破壞後，維生素C就會暴露在空氣中發生氧化作用。

而減肥期間如果經常飲用一些果汁來代替吃水果，由於鮮榨過程中維生素C的大量流失，加上膳食纖維遭到不同程度的破壞，如果長期飲用，很容易導致便秘問題的出現。

所以奉勸各位減肥中的胖友，最合適的吃法還是吃新鮮的水果，最大限度吸收水果中的營養素，或者可以將水果切塊加酸奶做成美味的水果酸奶。說到底，減肥還是要管住嘴、邁開腿，均衡飲食與合理的運動相結合，長期堅持慢慢的減輕體重，