日常生活中，大部分人存在著一些誤區
比如： 每天一定要喝八杯水(2000cc)有益健康，殊不知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。
目前，並沒有科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一天內水喝得太多，極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B族及C）更容易流失。
正常人，每天喝多少水量才算是恰到好處呢？
補給需與體內消耗量相平衡！
人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。
健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，這才是健康養生的正確飲水方法。
人體，每天補水的生理需要量最少為2000cc ，不能超過3000cc（視個人情況而定），否則即過量。
科學家推薦 “ 喝水行程表 ”
7:00 起床，一杯溫開水，喚醒休息一夜的胃腸道，使其進入工作狀態，有利於排出體內汙物。
8:00 早餐除主食外，必有液態流食，牛奶、豆漿、果汁或稀飯等，方能使肌體充分地吸收水分和營養。
10:00 這時候，須補充一杯礦泉水或茶水，若面板乾澀，可用保溼潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水。
12:00 餐後多飲水，以避免上火引起面板乾燥瘙癢。如午飯有辛辣食物，一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。
15:00 下午，容易疲勞，富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。
19:00 下班回家，這時補水是一天中的重要功課，進家一杯礦泉水/溫開水，晚餐最好有湯或粥，餐後水果，看電視/玩電腦時可選擇燉些補品湯來喝。
21:00 睡前一小時忌喝水。可用溫水淨面，塗上保溼的營養晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易乾燥的部位，使水分和營養滲透讓面板很好吸收。
【樂豆豆】健康小貼士：人體在正常飲食外，需多補充1000毫升的水，也就是說人體每天至少需要補充3000毫升的水。
日常生活中，大部分人存在著一些誤區
比如： 每天一定要喝八杯水(2000cc)有益健康，殊不知，喝太多水也會給身體帶來麻煩。喝水和攝取熱量一樣，應該是需要多少，就補充多少。
目前，並沒有科學證據足以說明，多喝水就能多排毒。相反，一天內水喝得太多，極容易使體內電解質失去平衡（鈉、鉀離子大量流失）、水溶性維生素（如B族及C）更容易流失。
正常人，每天喝多少水量才算是恰到好處呢？
補給需與體內消耗量相平衡！
人體每天從尿液、流汗或面板蒸發等流失的水分，大約是1800-2000cc，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水。
健康成年人每天需要補充2000cc左右的水分。但這水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去，這才是健康養生的正確飲水方法。
人體，每天補水的生理需要量最少為2000cc ，不能超過3000cc（視個人情況而定），否則即過量。
科學家推薦 “ 喝水行程表 ”
7:00 起床，一杯溫開水，喚醒休息一夜的胃腸道，使其進入工作狀態，有利於排出體內汙物。
8:00 早餐除主食外，必有液態流食，牛奶、豆漿、果汁或稀飯等，方能使肌體充分地吸收水分和營養。
10:00 這時候，須補充一杯礦泉水或茶水，若面板乾澀，可用保溼潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水。
12:00 餐後多飲水，以避免上火引起面板乾燥瘙癢。如午飯有辛辣食物，一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。
15:00 下午，容易疲勞，富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。
19:00 下班回家，這時補水是一天中的重要功課，進家一杯礦泉水/溫開水，晚餐最好有湯或粥，餐後水果，看電視/玩電腦時可選擇燉些補品湯來喝。
21:00 睡前一小時忌喝水。可用溫水淨面，塗上保溼的營養晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易乾燥的部位，使水分和營養滲透讓面板很好吸收。
【樂豆豆】健康小貼士：人體在正常飲食外，需多補充1000毫升的水，也就是說人體每天至少需要補充3000毫升的水。