吃藥配合社會交際吧，多與人交流些，現在很多人都有輕微的隱藏性抑鬱症，比如不順心的時候突然腦子裡就有自殺或者不好的念頭什麼的，我也有過。個人認為多找個合適的方法發洩一下內心情緒是最好的吧，平時不要聽太壓抑的歌曲，聽一些歡快的音樂，不要總是一個人待著，多和家人待一待，不管你在外面多大委屈多麼不順心，相信我家人總是沒有理由的不求回報的關心你，找幾個朋友K個歌打打遊戲旅旅遊，不要喝酒，喝酒容易衝動做傻事，敞開自己的心扉，總有一個人願意聽你分享你的故事，不要覺得自己有病，每個人都是不一樣，不同的人對生活有不同的理解，你對生活充滿信心，生活也會給你帶來很多精彩

如果在抑鬱發作期，應該積極配合治療，可以適當的給自己放假休息。藥物治療和心理治療都要進行，藥物主要是控制症狀，心理治療是預防復發的根本。 等到情況緩解後，我們鼓勵可以從事一些相對輕鬆的工作來接觸社會 ，也能增加自己的自信心。

家人認為只要你恢復運動就好了，甚至會非常強迫的讓我去接受一些他們認為比較好的運動方式，或者說看一些他們認為比較好的書。但是我讓他們看到了現實，現實就是我無法接受，我做不到。我相信這件事情給我父母也是很大的打擊，但最後他們接受了我的這種狀態，所以那個假期我一吃完飯，他們就會對我說你好好的去睡吧，如果不舒服就去睡覺，所以那個假期我是在睡眠吃飯中度過的。

一個教授醫生對我說：你來徹徹底底的住一個星期的院，把什麼都放下。於是我辭掉工作，放下家裡的事情，開始徹徹底底地住了一個星期的院。這個星期對我來說非常輕鬆，我感覺到我不用再去思考我的工作，我的前途，我的考試，以前那些所有把我的生活排得非常緊，一直在逼迫著我向上的東西。

出院之後，我就徹底地處於辭職之後在家休息的狀態。這中間我曾經以為自己感覺還不錯了，所以中間自行停藥半個月。然後我就出現了失眠，甚至是那種頭腦裡好像烏雲又開始聚集起來的狀態，於是我馬上覆診，又開始恢復服藥，繼續服用思瑞康和喹硫平。這件事給了我一個教訓，無論是自己感覺好了一些，甚至是說覺得自己稍微有能力去對抗疾病的時候，我們還是要謹遵醫囑，不然病情會反覆。那次暫停服藥，半個月後讓我出現了一次比較大的滑落，之後我開始了穩定的服藥。

當我的藥物降低計量時，我開始恢復工作。我試著去面試投簡歷，然後我告訴自己面試就相當於是去相親，我應該和外界去接觸一下，透過這種方式我找到了一份看上去我貌似還比較喜歡的工作。