不知道題主是抑鬱狀態還是已經確診抑鬱症。

如果只是抑鬱狀態可以嘗試自我調節，如果無法自我調節可以進行心理諮詢，但是如果自身比較排斥這種諮詢，希望題主可以轉變心態，有的時候我們自己可能真的無力改變現狀，這是需要接受的現實，所以我們需要尋求外界的幫助。

而如果題主已經確診抑鬱症，希望題主可以積極接受治療，所有疾病都是有相應的病因的（雖然精神疾病的病因比較複雜，但是一般也會有相應的激素改變基礎），所以面對問題接受治療會有很大幫助。

另外，從題主的問題看，不論是哪種情況，題主似乎是對家長的態度不滿，是否是因為家長只是想“治好”題主，而忽略了題主真正的訴求，使得題主在家長眼中只是一個“病人”，而並不是一個孩子。如果題主是存在這樣的不滿，希望題主能勇敢的將自己真正的訴求告訴父母，雖然可能不會一次就有效果，但起碼是解決問題的開端。或者可以嘗試與父母一起接受心理諮詢，將自己的需求告知心理諮詢師，再由諮詢師以一種權威的身份協調這種矛盾，也許會對題主有幫助。由於不清楚具體的情況，無法在具體的做法上給予建議，希望題主能儘早走出困境。

祝好。

逼著自己運動，健走就是最不需要技巧的，別乾坐著想辦法開導自己或者等別人開導自己。運動到一定程度，體內產生多巴胺，就會降低一下抑鬱程度。這時的精神狀態還比較適合理性思考。其實，父母想辦法要治好你是正常想法，你也希望一切正常是吧。。。

減少獨處的時間，可以多和好朋友聚聚，聊聊天。獨處的時候，讓自己忙碌起來，運動，看書，追一個喜歡的綜藝，充實一點，想一些讓自己開心的事。也可以試著和家長交流，說出自己的心聲，父母永遠最愛自己的孩子，主動交流溝通吧。願好。