我，已經回答過好幾個這樣的問題了。我方法是純靠餓，不健康，我知道。可是我成功了呀。減肥要麼管住嘴，要麼邁開腿，這兩點有一個共通性就是毅力和堅持。

這是本仙女180+的時候，存照少，一般人拍不到本仙女照片。我會爆炸的。

具體也就這樣了，每個人減肥的方式不一樣。時間久了，你自己就會摸索出來，哪種方法掉肉快而且穩。加油哦！

還沒減過，可以確定兩點：1控制吃，2多運動。可以預先查下女100斤，男120斤左右每天需要吃多少食物，再按這個標準堅持下去。然後就是鍛鍊了，慢跑30分鐘以上，同樣是要堅持。花費時間才有效果。但是～一般胖子自制力是很差的，所以控制不住吃，又不能堅持鍛鍊，所以

一、拒絕節食健康瘦身

二、看圖片

三、配合運動很關鍵

如果你真的想有好身材的話，一定要進行運動!單靠飲食是不可行的，必須兩者相結合。當然你本身就有強健的肌肉的話，恭喜你，你實在太幸福了!但是輕不等於好身材，好身材是指那些肌肉比較緊實，看起來很瘦，摸起來卻又肉的身材。瘦骨嶙峋真的很不好看。運動可以幫助你加速新陳代謝，消耗脂肪、排毒以及緊緻體型。

這是個意識，你需要做有氧運動消耗脂肪，也需要做力量訓練來美化你的體型。女孩子要長肌肉其實是很不容易的，力量訓練做了不會讓你全身都是饅頭包的，所以妹紙們不要有這個擔心。長肌肉是很不容易的事，如果你覺得你肌肉很多……其實大部分妹紙覺得自己有很多肌肉，但其實大部分都是脂肪，如果你捏起來皮很薄的話，那才是肌肉很多。

原則1 持續性的運動

不要一次運動個三小時然後累死，接下來一個月都一動不動。每天運動30分鐘-1小時就已經很足夠了。我一般都是一個星期做三次運動，一天運動一天休息，在家裡或者出去健身房都可以。儘量兼顧到全身所有部位，你也不想你的身材看上去不協調吧。

原則2 選擇適合自己的運動

我比較喜歡瑜伽和游泳，節奏快的比如跑步完全做不來。選擇自己喜歡的和適合的才能更好地堅持下去。